Prośba o pomoc w temacie supli

Prosilbym o pomoc wszystkie osoby majace jakies pojecie w tym temacie.
Miałem ostatnio dosyc duza przerwe w treningach tkd sportowego i od wrzesnia mocno musze wziąć się za treningi. Mam tylko ok. 1 miecha na odzyskanie kondycji do najblizszych zawodow(w tym momencie wytrzymalosc mam beznadziejna).
Dlatego chciałbym się wzmocnic suplami.
Mam zamiar brac wegle Olimpu, oraz dwa tygodnie przed zawodami zafundowac sobie cykl citro-kreatyny także Olimpu(tylko na wzrost wytrzymalosci i sily, masa nie może mi wzrosnac), do tego być może jakies napoje energetyzujace.

Czy jest to dobre polaczenie w moim sporcie?
Prosilbym wszystkich znajacych się w miare w temacie o odp.

Wiem ze jest to temat typowy do dzialu suplementacja ale tam jakos malo mi pomogli.
Z gory dzieki.


"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

"Ale zdradze Ci teraz, jest to strona Miedzynarodowego Zwiazku AMATORSKIEGO Boksu Tajskiego czy jakos tak.Otoz tam tam uzywa się zbroi takiej jak w WTFie lacznie z ochraniaczem na korpus,kaskiem. Wszystko to w celu zmniejszenia liczby kontuzji w tym sporcie..TAK TAK CHODZI O BOKS TAJSKI"

I myslisz, ze o tym nie wiedzialem? Zbroje z MT tez sa smieszne i co z tego? Niektorzy maja takie hobby - troche sobie pomarudzic.

UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów.
-

węgle możesz dostarczyć z pożywienia, izotoniki to izotoniki więc efektów wielkich sie nie spodziewaj. Kup białko (duuuuuuuużo dobrego białka) i witaminy a jak chcesz brać kretkę to raczej wcześniej niż 2 tygodnie przed zawodami.

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

w miesiac odzyskac wytrzymalosc do startu? niemozliwe,chyba ze na sam start najesz sie roznych "groszkow i marchewek"... kondycje,dynamike,sile i wytrzymalosc buduje sie conajmniej 3 miechy wiec nie sadze zebys byl przygotowany do startu.Tak czy innaczej zycze powodzenia na zawodach.

I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...

No może troche przesadzilem...treningi zaczynam na poczatku wrzesnia a pierwsze zawody mam 25 pazdziernika wiec nie cale dwa miechy, nastepne miesiac pozniej.

Problem w tym ze „groszkow i marchewek” wolalbym nie brac. Wiem ze zelazną kondycje przez tak krotki czas trudno byloby wyrobic, ale chce sobie pomoc na tyle ile się da.

Mutra: ale przeciez od bialka to mi masa skoczy a mi chodzi o kondyche.
Jaki czas przed zawodami brac kreatyne i czy przed kolejnym cyklem zrobic sobie przerwe(np. do kolejnych zawodow). Czytalem ze citro i piro można brac duzej niż 3 tyg bez przerwy?


"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

no to zasadniczo zmienia postac rzeczy... skup sie na intensywnym treningu,po tygodniowym okresie rozruchu.Masz malo czasu wiec sumiennie to wykorzystaj.Szamaj witaminki,magnezy i potasy,aminokwasiki,odzywiaj odpowiednio i zrob zapas izotonikow.No i 3 dni przed startem odpoczywaj na maksa.Nie polecam na tym etapie silki.No i nie przemecz organizmu do przesady ,bo efekt bedzie odwrotny do docelowego.

Pozdrowiam

I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...

Ben, jak chcesz, to mogę przenieść do Suplementacji.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Dzieki Olo ale zostawmy to tutaj...tam już zalozylem wczesniej podobny post. Może jeszcze ktos napisze cos ciekawego.
Juras: dzieki za rady i zyczenia. Ale jeszcze jedno pytanie, czyli generalnie kreatyny bys mi nie polecal, tylko raczej witaminki i roznego rodzaju izo?

Pozdrawiam


"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

generalnie nie ja jade na tym juz 5 sezon i jest git

I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...

bentkd: masa idzie od treningu, regenracji i odpowiedniej diety. Bez dostatecznej ilości białka nie rozkręcisz metabolizmu a twoje mięśnie nie będą miały właściwych substancji odżywczych aby być silne

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Dzieki, chyba mnie przekonales.
Pojade glownie na aminokwasach High Energy -Hi tec, a do tego Izo plus i ogolnie witaminki i powinno być niezle.
Jeszcze raz dzieki, sogi przyznam Wam obu jak wykupie suple w sklepie


"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

jesli chodzi o witaminki, do da best bedzie:
- multiwitamina
- magnes
- witamina C
- wapno

UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów.
-