Co polecacie?

mniejwiecej z glowy napisz co jesz np co dzisiaj zjadles

sniadanie platki owsiane micha z 100g, 2 sniadanie chleb 150g szynka z piersi kurczaka 80g pomidor 20g i maslo z 5g. lunch chleb 100g jajka 80g, przed treningiem ryz paczka piers z kurczaka 100g wolowina 50g sok 250ml,po treningu ryz pol paczki kurczak 80g wolowina 40g sok 250ml,1 kolacja makaron 80g+ tunczyk 80g,2 kolacja twarog chudy 200g chlebek 150g mleko 1,5% 250ml

40g wołowiny to między zębami ci powinno zostać

Polecam dział odżywianie jak i serwis potreningu.pl, ułóż porządną miche a zobaczysz ze magia supli zniknie

Ogólem od diety robie odstepstwa bo nikt normalny nie da rady az tak dlugo wytrzymac. Dieta jest na 100% dobrze ulozona poniewaz kumpel jest na stazu medycznym, mial podczas studiow dietetyke i sie zna na takich rzeczach wiec ufam mu w 100%:) Po prostu ja mysle ze co pojdzie po suplach bo juz nie moge wytrzymac ze nic nie idzie poza tym ze troche sila. Mysle ze ten ektomorfik to u mnie rodzinne:)

kolega lekarz , to i diete dla chorego chyba ułozyl co za duzo zjesc nie moze
ile wychodzi Ci z tego b/w/t i kalorii?

daj to do sprawdzenia w dziale odzywianie jak davidoo Ci juz napisał

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-09 21:49:08

mówisz ze za mało jeszcze michy na moje 65kg? Jednak i tak bede mial zaufanie do kumpla. A prosiłem o jakies suple dawidoo napisal i jestem mu wdzieczny. A ty wincol cos innego bys poradzil czy to co dawidoo napisal jest ok z suplami?

to ze kolega jest lekarzem nie znaczy ze zna sie na zywieniu sportowym , takie moje zdanie, i naprawdę skorzystał bys na jej poprawie,
w dziale odzywianie doradzaja rowniez kompetenti do teg ludzie, sa tam dietetycy z prawdziwego zdarzenia czesto wspolpracujacy z sportowcami wiec nie masz co sie bac ze zle Ci doradza

suple zaproponowane jak najbardziej ok, ale to nie magiczne proszki/kapsułki, nie poprawisz odzywiania to nie spelnia swojej roli w 100%

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-09 21:55:50

Jak tak mówisz to jeszcze sie podpytam jak napisze cała diete do kompa. A co do planu to masz moze jakis na boku, bo chce zmienic od stycznia a juz nie chce prosic sie kolegi brata, ani samemu znow wymyslac bo dochodze do wnioskow ze nic nie czuje.

chodzi Ci o plan treningowy?
od tego tez sa specjalne dzialy , na pewno znajdziesz cos ciekawego, lub po prostu wklej cos ulozonego przez siebie i popros o ewentualne korekty,
nauczysz sie czegos nowego przy okazji

trening;

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

jak małemu dziecku ale masz