nowa ja :)

wczoraj widzę 2x tuńczyk w wodzie dzisiaj to samo

Sporo poczytałam znów i wrzucam pomysł na dziś (warzyw - brokuły i pomidorki, nie wliczałam). Odstawiam puszkowanego tuńczyka i dziś będą tylko świeże rybki. I tu pojawiają się moje kolejne pytania. Jak to jest z wędzonymi? Czy można je jeść, czy również raczej mam się starać ograniczać? Drugie pytanie dotyczy suszonych owocków. Jak to z nimi jest? Dla mnie dodatek nawet jednej suszonej morelki sprawia, że jestem w stanie zjeść owsiankę na wodzie Cały czas czytam dzienniki i się uczę. Od przyszłego tygodnia zaczynam naprawianie mojego treningu. Dziękuję Dziewczyny za wszystkie rady

PS. Dostałam od rodziców troszkę wiejskiego drobiu. Jutro będzie mięsko!




Zmieniony przez - BognaW w dniu 2012-12-08 08:36:42

"Suszone owocki"? Cukier prosty (fruktoza) w wielkim ładunku. Gdzie to ma witaminy? A na dodatek konserwowane dwutlenkiem siarki i siarczynami. Mmmmm... Samo zdrowie.

ok... w takim razie od jutra out

a czy reszta już jest jakoś względnie ok?

Zmieniony przez - BognaW w dniu 2012-12-08 09:24:29

W cholerę za dużo białka i za mało węglowodanów. Przyjmij 110g B, 60g T i 150g W. Ten pierwszy posiłek to gdzie ma białko? I co ten samotny whey tam robi?

ok... samotny whey to po treningu jest. dorzucę do tego może jakieś węglowodany. Banan? (wiem, że to znów jest fruktoza). T takim razie jeszcze mam dziś czas na modyfikacje, więc przemyślę, żeby już było lepiej. A co najlepiej białkowego do tej owsianki? Może być odżywka? Tylko, że zdaję sobie sprawę z tego, że odżywek też lepiej nie nadużywać... Czuję się jak dziecko we mgle... Fajnie, że jesteście tu takie cierpliwe i wyrozumiałe

Zmieniony przez - BognaW w dniu 2012-12-08 11:24:04

chociażby dodaj jajka i zrób placka owsianego, odżywka max jedna porcja, ale przy 110g lepiej odłóż ją na razie na bok bo już lepiej zjeść coś bardziej wartościowego na jej miejsce tym bardziej, że jesz dużo ryb, to już lepiej, żeby one dopełniały ci białko

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-08 11:28:29

do owsianki dodaj normalne owoce, a nie suszone, zdrowsze i mniej węgli

to znów ja... przełamuję wstyd i skrępowanie i wrzucam moje foty . Strasznie koślawe, ale robione telefonem ustawionym na konstrukcji z deski do prasowania i książek

I foty krzywe, i Ty też Nie widać całej sylwetki, ale na moje oko masz koślawe kolana i chyb jedną nogę krótszą. Popatrz na fałdki tłuszczu na plecach