Chemiczna Bombka !

Dieta jest jak najbardziek w porzadku :) Prosze o porade w sprawie odzywek,a nie diety :)

Z tej diety nie wyciągniesz nawet 2.5k kcal moim zdaniem także można polemizować.

Brak warzyw w pierwszych posiłkach,

bułki wieloziarniste - out

Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3.

Ale to tak wstępnie tylko.

Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w

szersze info - w dziale odżywianie

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08

faftaq

Brak warzyw w pierwszych posiłkach,

bułki wieloziarniste - out

Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3.

Ale to tak wstępnie tylko.

Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w

szersze info - w dziale odżywianie

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08

Na pierwszy rzut oka, pytam się ciągle o odżywki :)Nie będę liczył kalorii bo wiem, ile organizm przyswaja, nie będę kulturystą , który wciąga jajecznicę z 9 białek i 2 żółtek.
Podałem tylko jeden dzień diety, spożywam codziennie witaminę C, również w postaci pietruszki, papryki,cytrusów, Omega 3, ryba 3- 4 razy w tygodniu ( tuńczyk, łosoś,dorsz).
Wapń jest w białku :) mleko, mięso... kompleks witaminowo-minerałowy. Mam przedawkować z tymi witaminami ?
Rozumiem,że bułki wieloziarniste są złe, w takim razie czym zastąpić je w pracy? Bułką graham ? Chlebem graham bo ma mniej spulchniaczy ?

jak juz pieczywo to raczej razowe/pelnoziarniste, w tych bulkach tak na prawde nie wiesz co jest chyba ze kupujesz z opisem skladu

wincol

jak juz pieczywo to raczej razowe/pelnoziarniste, w tych bulkach tak na prawde nie wiesz co jest chyba ze kupujesz z opisem skladu

Racja!

A co sądzisz o tym zestawie odżywek ? Godny polecenia? Amped chce stosować zamiast jednego posiłku. Po pracy wrzucam Amped i resztę supli i pół godziny później lecę na siłkę, przedtreningowy posiłek zajmuję dużo czau, tzn. za nim doję do domu (40 min) zjem 20 min, strawię godziną, to po 18 zawitam na siłowni ;/ Wiosną, latem i jesienią ok,ale zimą to już się nie chce, spada motywacja po tym jak zobaczę ile ludzi ćwiczy i jak późna jest godzina. Ćwiczę 3 dniowym splitem, więc po treningowy zjadłbym o 20.

co do supli to szału nie ma imo

Met - Rx - Amped - 907g x 2 - patrzac po skladzie nic ciekawego, dalbym co innego
Met - Rx - Nitro Pump NOS x 2 - aakg za bardzo wysoka ceny i nic wiecej, dalbym inna,
Met - Rx - Extreme MultiVitamins
NUTREND Amino Liquid 1000 ml - zupelnie nietrafiony wybor imo
Olimp - BCAA Xplode - 700g - moga byc
Olimp - GLUTAMINE Xplode - 500 g x 2 - zbedna
Olimp - Creatine Xplode - 500 g x 2 - ok
Vitalmax Creatin Monohydrate 500 g - ok

To właśnie taki zestaw na bez szałową formę ;p od kwietnia chce biegać 25 km, w maju 30 km i w czerwcu ile się da :) Zależy mi na kondycji, dynamice i szybkości, stąd też takie suple :) Nie chciałem żeby to mocno ze sobą kolidowało.

to juz bedzie bardziej kwestia odpowiedniego treningu niz supli

Dokładnie j/w
Popatrz też na mój wcześniejszy post odnośnie supli.