CM3 - pytanie odnośnie przyjmowania

Witam,

proszę o radę odnośnie przyjmowania CM3 w prochu. Ogólnie przyjęło się, że należy przyjmować w DT 2x5g (5g zazwyczaj rano na czczo i 5g od razu po treningu), natomiast w DNT 1x5g (rano na czczo).
Wt., czw., pt., nd. jestem na siłce i traktuję te dni jako DT, więc przyjmuję CM3 2x5g. Z kolei w pn., śr., sb. robię sam brzuch w domu ok. 30-40 minut i od razu po nim lecę biegać 30-35 minut - te dni traktuję jako DNT, więc przyjmuję CM3 1x5g z rana. I tu moje pytanie - powinienem traktować dni, gdy robię brzuch i biegam jako DT czy DNT i ile w te dni przyjmować CM3?

Moja waga to 58 kg przy wzroście 165 cm.

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Jak masz niski poziom bf to nic innego jak nabieranie powoli masy jak nie chcesz zbytnio tłuszczu łapać.

DT to dni z silka reszte traktuj jak DNT,
nie muszisz przyjmowac na czczo, mozesz rownie dobrze po sniadaniu to tak na marginesie

no i co do samego treningu brzucha 3 x po 30-40 minut to jakas pomylka, trenuj go jak kazda inna grupe, 1-2 x w tyg. krotko i intensywnie, co Ty robisz przez tyle czasu?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-28 22:40:42

Wincol, dzięki za odpowiedź.
Co do przyjmowania z rana CM3 - wyczytałem w kilku miejscach, że najlepiej na czczo i to 30 minut przed śniadaniem/innymi suplami. Jak to w końcu powinno być?
Co do brzucha - robię 6 ćwiczeń po 3 serie, a w serii 15 powtórzeń i to raczej dość intensywnie wykonuję; a w tych 30-40 minutach zawiera się 5-10 minut rozciągania mięśni brzucha na koniec. Patrząc na te dni z treningiem brzucha i bieganiem, zastanawiam się, czy nie powinienem traktować ich jako DT, gdyż też są dość intensywne.

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-11-28 23:11:22

nie ma koniecznosci brania krety na czczo, kiedys tak uwazano i gdzieniegdzie sie to jeszcze powiela, tak samo jak mówiło sie kiedys zeby nie laczyc krety np. z kofeina, ale czasy sie zmieniaja, i to nie aktulane juz dawno,

co do brzuch nie potrezba Ci az tyle cwiczen , spokojnie starczylo by jakbys go zrobil po 3cw 1-2x/tydz, to jest miesien jak kazdy inny

Co do brania CM3 z rana - czyli ma rozumieć, że:
1) mogę brać kretę na czczo, ale to nie jest konieczność?
2) nie muszę robić 30-minutowej przerwy po wypiciu krety?

Druga kwestia - czyli mówisz Wincol, że mimo intensywnych treningów - przyp. - brzuch+bieganie, nie ma potrzeby brania drugiej porcji CM3 w te dni?

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-11-28 23:38:26

1.tak
2.nie

wg mnie nie

Wincol, po raz kolejny dzięki za odpowiedź.
Przyznam, że ta sprawa przyjmowania drugiej porcji CM3 w dni z brzuchem i bieganiem nie daje mi spokoju ;) Może jeszcze ktoś wypowie się w tej kwestii?

P.S. Przepraszam, że dopiero teraz odpisałem.

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-12-03 17:11:57

Nie ma potrzeby, ale jak chcesz mozesz brać, organizm wtedy szybciej osiągnie szczyt kreatyny w organizmie.

Anubis84, tylko zastanawiam się czy przy mojej wadze ma sens przyjmowanie takich dawek?
Kolejna sprawa - zaznaczam, że w "DNT" robię brzuch i od razu po tym 30 minut biegu, a podobno kreatyna działa silnie anabolicznie, więc wzięcie drugiej dawki od razu po bieganiu z jednej strony powinno przyczyniać się do wzrostu mięśni brzucha, a z drugiej strony hamowania katabolizmu po bieganiu. Dobrze myślę? Jeżeli tak, to chyba lepiej przyjmować tą drugą dawkę. Tylko właśnie poruszona wcześniej kwestia - czy przy mojej wadze ma to sens?

wystarczy te 5g
kreatyna nie dziala tylko w momencie kiedy ja dostarczasz do organizmy, miesnie ja magazynuja, ona wciaz tam jest i robi co trzeba, stad tez po kilku tygodniach cyklu robimy sobie od niej przerwe,

A no nie widziałem tej wagi, na te 58 kg spokojnie 5g starczy, mozesz np tylko po treningu brać, a w jakim celu aeroby robisz?