Odżywki dla 15 latka

Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu i ćwicze bardzo intensywnie jakieś 2,5 godz dając z siebie w tym czasie 200% . Mój staż to 3 miesiące . Czy mogę zacząć stosować Activlab Amino Complex , ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN , Activlab Glutamine Xtra , Activlab IsoActive
Proszę o szybką pomoc , albo zaproponowanie swojego zestawu na start :)

Powiedz mi jedną rzecz... jak wygląda twój trening skoro robisz go 2,5h?
I wklej dietę.

serii robie 5-6 a ćwiczeń na partie mięśni mam po 4 :P
Plan wkleje jutro , diete też



Zmieniony przez - miszka115 w dniu 2012-11-30 21:21:12

Jeśli chcesz odpowiedzi to najpierw wklej plan i dietę.
Bez tego nie jesteśmy w stanie stwierdzić czego Ci brakuje.
I robisz za długo trening. Powinieneś go robić w 60-80 minut.

Za dużo nasłuchałem się Jana Łuki który mówi że trening to nie to że przyjdzie na godzine czy pół , trening ma trwać conajmiej półtora godz aby widać było efekty

Ale bez przesady.
Póltora godziny to albo opieprzanie się albo robienie zbyt wielu ćwiczen/serii/powtórzeń.
Jan Łuka - Okay. Ale nie zgadzam się z tym, że trening powinien trwać co najmniej 1,5h bo są przykłady zawodowych kulturystów, nawet z wcześniejszych lat, którzy na cały trening w tygodniu poświęcali nie więcej jak 4h.