Ols123
Witam. Otóż mój problem wygląda następująco. Odchudzałam się 4 miesiące, gdzie zrzuciłam 15 kg. Moja waga wynosiła 54,5 kg. Po 1 etapie, zaczęłam 2 a mianowicie stabilizacja, która ciągnie się od wrzesnia do teraz. Wrzesień, październik i poczatek listopa- wszystko było okej z wagą, nic się nie zmieniało. Co 3 tygodnie zwiększam spożycie kalorii o 150- 180. Od 14 listopa moja waga zaczęła się zmieniać. Wtedy zaczęłam jeść chleb żytni z biedronki zielony 500g 3 kromeczki zamiast 3 wafli cienkich z goodfood kukurydzianych. Każdy wafel jadłam z czymś innym. ( 1- szynka plaster i ser żółty plaster, 2- 2 łyżeczxki dżemu domowego ze śliwek i 3 to ser biały, albo serek biały). Chleb z tym samym jadłam. A i jeszcze do tego ogórka jadłam albo marchewkę albo cukinię. Zazwyczaj połowę takiego większego. Móje jedzenie w ciągu dnia wygląda tak :
7:30 szklanka mleko 0.5 % i do tego 30-40 gram płatek kukurydzianych, albo płatek jęczmiennych i owoc jakiś.
9:30 jourcik z biedronki wyśmienita i jakiś owoc
11:30 paluch wieloziarnisty z plastrem szynki i plastrem sera żółtego z radamer albo posmaruję go serkiem białych
14:30 obiad, robie je sama i są to zupy warzywne bez mięsa, albo cos co ma do 300 kcal
17:30 jadłam 3 kromki chleba ale teraz jem 2. Chleb żytni z biedronki just fit z tymi dodatkami co pisałam powyżej i warzywo do tego
19:30 serek wiejski
Do tych posiłków piję dużo herbat i wody. 1,5 litra dziennie i 4 herbaty. Wszystkie sypane. czerwona, zielona, hibiskus, zielona z maliną cappuccino( które zawszę piję)
I dlaczego teraz przytyłam te 3 kg ? Nie mam pojęcia od czego. w udzie mam + 2 cm w talii to samo. Nie wiem dlaczego. Jestem bardzo ostrożna na tej stabilizacjaa tu psikus. Mam nadzieję że pomożecie rozwiązać mi ten problem. Jeszcze raz podkreślam że chleba przez cały okres diety nie jadłam i tyć zaczęłam odkąd jem chleb.
ps. Dziękuje z góry za porady i odpowiedzi. :):)
7:30 szklanka mleko 0.5 % i do tego 30-40 gram płatek kukurydzianych, albo płatek jęczmiennych i owoc jakiś.
9:30 jourcik z biedronki wyśmienita i jakiś owoc
11:30 paluch wieloziarnisty z plastrem szynki i plastrem sera żółtego z radamer albo posmaruję go serkiem białych
14:30 obiad, robie je sama i są to zupy warzywne bez mięsa, albo cos co ma do 300 kcal
17:30 jadłam 3 kromki chleba ale teraz jem 2. Chleb żytni z biedronki just fit z tymi dodatkami co pisałam powyżej i warzywo do tego
19:30 serek wiejski
Do tych posiłków piję dużo herbat i wody. 1,5 litra dziennie i 4 herbaty. Wszystkie sypane. czerwona, zielona, hibiskus, zielona z maliną cappuccino( które zawszę piję)
I dlaczego teraz przytyłam te 3 kg ? Nie mam pojęcia od czego. w udzie mam + 2 cm w talii to samo. Nie wiem dlaczego. Jestem bardzo ostrożna na tej stabilizacjaa tu psikus. Mam nadzieję że pomożecie rozwiązać mi ten problem. Jeszcze raz podkreślam że chleba przez cały okres diety nie jadłam i tyć zaczęłam odkąd jem chleb.
ps. Dziękuje z góry za porady i odpowiedzi. :):)
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
