Co po tym ?

Witam chdiz o kreatyne albo stak:

moja pierwasz kreatyna to:
Olimp mega caps 1240- to monohydrat byl
potem CM3
a potem UNS Creatine+
A teraz co ?

Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-23 18:46:27



Płeć: Meżczyzna
Wiek: 17
Waga: 73 dzis rano
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa i sila
Staż treningowy na siłowni: 8 miesiecy
Uprawiane inne sporty: jazda rowerem
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,2xhantle,sztanga,gryf lamany,55kg obciazenia
Dieta: Jest
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: gainer i bialko
Ostatnio przerabiany plan: teraz robi sie FBW
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL-65kg 5-7 razy,martwy -na 65kg serie normlnie ale czuje opor, przysiad tez 65kg robie jak martwy

Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-23 18:46:47

Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-23 18:47:55

https://sklep.sfd.pl/Biogenix_Cell_Pump_Legend-opis890.html 
+ jakieś białeczko

nadal moze byc to pojedyncza forma krety np. mono/jablko
mozesz dac do tego beta alanine jezeli nie brałes wczesniej, fajne polaczenie z kreta,

Rinzler - bialko dajemy wtedy jezeli brakuje go w diecie, autor nic o brakach nie napisałe wiec polecanie mu odzywki mija sie z celem

co do tego bialka mam cala pake bialka econv2 z SFD i gainer lezy wiec spokojnie, mysle na OLIMP Xplode teraz i beta alanine bym do tego nigdy bety nie bralem i jestem okolo 3 miesiace bez creatyny wiec czysty :)

jak najbardziej ok to co podałes.. dobry cyklik powinien z tego byc

to gdizes z grudniem wystartuje z tym cyklem i w luty gdizes skoncze gdzies przed moze juz6-8 tygodni

dalbym min te 8 tyg. ale to taka moja osobista sugestia, ba spokojnie dluzej nawet te 12 tyg.

zobaczymy efekty jak beda dobre po 6 tygodniac to dam 8 jak beda jeszcze dobre to dam 12