Szacuny
4
Napisanych postów
705
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3302
WITAM
Co sądzicie o tym planie ?
-ściąganie drążka wyciągu do karku- 3serie
-wiosłowanie hantelką w oparciu o ławke- 3serie
-ściąganie rączki górnego wyciagu do klatki piersiowej- 3serie
-skłony(na dolną część pleców)- 3serie
i teraz mam pytanie czy opłaca sie dodać jeszcze jedno ćwiczenie na górne rejony pleców np: wiosłowanie sztangą czy to bez sensu i lepiej zmieni coś w tym planie.
Prosze o odpowiedzi z góry dziękuje
Szacuny
4
Napisanych postów
1250
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18830
Plan do kitu, Zamiast Ściąganie drążka,Martwy ciąg,Tak samo z ściąganie raczki zmień na Wiosłowanie sztangą,I Zamiast Skłonów To podnoszenie sie na drazku nadchywtem.
"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
TechAvi
Plan do kitu, Zamiast Ściąganie drążka,Martwy ciąg,Tak samo z ściąganie raczki zmień na Wiosłowanie sztangą,I Zamiast Skłonów To podnoszenie sie na drazku nadchywtem.
Drążek na prym lub po martwym ciągu.Najcięższe ćwiczenie,bowiem przenosimy ciało w przestrzeni.Na końcu treningu może nie starczyć sił na wykonanie pełnej serii.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4
Napisanych postów
705
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3302
okey dzięki skozystam z propozycji,a jeśli chodzi o martwy ciąg to nie moge go puki co robić ponieważ mam spore roztępy w odcinku lędźwiowym i musze teraz brać collagen i specjalne maści żeby się troszke zmiejszyły,więc dlatego zamieniłem to ćwiczenie na skłony.Prosze o kolejne propozycie