Stretching

rozciagaj do momentu w ktorym czujesz ze ciagnie ale nie moze pojawic sie bol w momencie jak ciagnie trzymasz w tym miejscu i staraj sie to utrzymac przynajmniej ok. 30 s

co do jakis materialow typu obrazki, vide czy literatura jest tego w sieci multum

To już z tego co napisaleś to nie rozumiem :D mam rozciągać do momentu aż będzie bolało czy nie?

przeczytaj pierwsze zdanie pisze przeciez

Ok już zrozumialem ;p mam jeszcze pytanie czy kolejność grup mięśniowych w stretchingu ma znaczenie? tzn. czy tak jak w normalnym treningu, że pierw duże partie a potem małe?

lepiej rozciagac cale tasmy miesniowe niz pojedyncze miesnie + oczywiscie te co robiles (np. przy splicie)

Akurat FBW robie, czyli uważasz że lepiej rozciągać wszystkie części jakie są w stretchingu? czy tylko te, które pisał Mawashi?

nie czytalem wiec nie wiem o czym mowa

przy ogolnym rozciaganiu np. ze w jeden dzien cchesz sie porozciagac to robisz to tak ze rozciagasz cale tasmy miesniowe nie poszczegolne miesnie natomiast po treningu np. klatki i trica te 2 partie

Bo tak ja mam zamiar 3 razy w tygodniu po treningu się rozciągać, tzn pierw 4 serie zwisania na drążku po 30 sec+, potem stretching barków, klatki, pośladków dolnego grzbietu, najszersze, 2głowe uda i brzucha, dodać jeszcze jakieś?

wiec jak BPL-G? jak byś radził?

bedzie ok