Podciąganie na drążku.

kto co woli
PS: Duża różnica miedzy pierwszą a drugą serią...nie oszukiwałes za bardzo przy pierwszej serii(lub czy nie odpuściłeś za wcześnie przy drugiej)?

Pierwsza seria wszystkie siłowo ładnie wykonane było prawie 16 ale policzyłem, że 15 bo do 15 było czysto.
Może to przez to, że nie jadłem bo nie miałem jak przed treniniem a ostatni posiłek był jakieś 5 h przed nim.
Też mała ilość snu jakieś 6h ...

Jak myślisz co miało wpływ ?

Jak zrobie maxa do załamania mięśnioweo to potem już strasznie słabo mi idzie ale czytałem, że niektórych maxy właśnie palą

może któryś(lub nawet każdy z tych czynników miał wpływ)

Zobaczmy jak będzie w następny poniedziałek

Tydzień treninow dobiea końca

Wczoraj zrobiłem to 9 serii po 5 powtórzeń z 60 s przerwami i trochę mi to dziwi ale dzisiaj zero zakwasów ani nic
Spałem dzisiejszej nocy chyba najdłużej z całeo tyodnia bo 8 h :D
Myślałem, że po tych 9 seriach to dzisiaj bd ciężko coś robić wl, a tu nic nie boli

W poniedziałek pamiętam, że po treninu miałem duże zakwasy na drui dzień, jak myślicie czym jest to spowodowane, że dzisiaj nic nie ma ?

Pozdrawiam !

UP

Może tym, że Twoje ciało już wie co to za ćwiczenie i nie ma zakwasów. Też jak zrobię ćwiczenie, którego w ogóle nie robiłem, bądź robiłem dawno, odczuwam zakwasy następnego dnia, ale już za drugim treningiem jest ok.

albo tym że do danej formy jesteś już bardziej przyzwyczajony, lub ze nie stanowiła ona aż tak wielkiego wysiłku jak ta poniedziałkowa. Przyczyn może być dużo,łącznie z tymi co sam wymieniłeś

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-10-20 16:33:40

QUEBLO

Dzisiaj też poszło 5 serii max
Podobnie jak w tamtym tyodniu tylko w druiej serii więcej zrobiłem.

15, 7, 5, 4, 4.

W piątek zrobiłem ten trenin drabinke i przerwy po 10 s.
We wtorek było tak : 1, 2, 3, 4, 5, 2.
W piątek : 1, 2, 3, 4, 5, 4.

Zobaczymy jak będzie jutro w tej formie jest prores, za tymi maxami jednak nie przepadam

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-22 18:22:39

WITAM !


Jest piątek więc moe sobie wybrać jakąś formę treninu.
Zrobiłem dzisiaj, taki trenin, a mianowicie

Nachwyt więcej niż szerokość barków
Powtórzenia :

2
15s
3
15s
4
15s
5
30s
6
30s
7
30s
6

Trochę mnie to zdziwiło bo kończę już 3 tydzień Armstrąa, a ponad miesiąc temu szerokin nachwytem robiłem tak:


2
15s
3
15s
4
15s
5
30s
6
30s
7
30s
5



Nie wiem za bardzo co ma na to wpływ bo spałem 10h, jadłem jak trzeba ...

Jakoś wczoraj też mi się chuyowo ćwiczyło miało być 9 serii po 6 repów zrobiłem tylko 7 serii po 6 repów i 8 seria było 3 repy.
A tydzień temu zrobiłem 8 serii 6 repów i ostatnia 4.

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-02 23:52:42