Coś na mase i przyrost siły

wiek 30
wzrost 190
waga 111

staz 5 lat ale 10 lat przerwy

Witam! wróciłem do ćwiczeń po 10 latach.Po 3 tygodniach na siłowni zakupiłem monohydr. olimp mega caps+bcaa bio-tech amino fuel + dextroza(do kreatyny) + wpc ostrowia.

Nie mam specjalnej diety,staram się jeść dużo białka tak około 20-30 w każdym posiłku.Raczej jem trzy posiłki zwykłe + 1-2 porcji wpc ostrowia + bcaa.Finał jest taki że za 1,5 m-ca przybyło mi jakieś 5 kilo to chyba imponujący wynik, wiadomo że to nie jest beztłuszczowa masa ale nie widzę żebym się specjalnie zatłuścił.

Gdyby ktoś mógł mi doradzić czy utrzymywać taką suplementację dalej czy coś zmienić?(chodzi mi o dalszy przyrost masy).
Doskonale wiem że mogę zjeść wiecej białka pochodzącego z tunczyka,kurczaka itp ale nie stac mnie na takie konkretne diety wiec sobie radze jak moge.
Pozdrawiam. Daniel.

Część efektów, które uzyskałeś po tak długiej przerwie, jest związana częściowo z zastosowaniem kreatyny , która spowodowała nagromadzenie glikogenu i wody w tkance mięsniowej i liczyć należy się z tym, że 2-3 tygodnie po zakończeniu suplementacji kreatyną poleci trochę z masy i obwodów. Po zakończeniu stosowania kreatyny możesz rozpocząć suplementację preparatem argininowym np. https://sklep.sfd.pl/Megabol_DAA-stin-opis940.html