Lece redukcje. 4 tydzien sie bedzie zaczynal. Planuje ok 12. Ile dajecie testa na wycince? Jestem zwolennikiem raczej malych dawek bo wole manipulowac dieta niz dokladac towaru(to jest tez kwestia kasy ) Jednak teraz jest taka sytuacja ze jak mi spadnie sila to chyba mnie szlag trafi Dlatego zastanawiam sie co by tu walnac zeby nic nie polecialo. Wygladam juz dobrze ale chce zejsc do 6-8% bf
1. WIEK: 26
2. WAGA: 75
3. WZROST: 174
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-talia: 77
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10
6. DIETA:
-białko: 3
-węglowodany: 3,2
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy, d-bol i wins
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: za wysoki
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): terminator
13. STAN ZDROWIA: terminator
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małpa
15. PPM (podstawowa przemiana materii): znana
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 150
-martwy ciąg: 220
Wstepny plan to 500mg enana /tydz ale aktualnie leci 250mg omki c6d bo sie enan skonczyl(250-500 lecialo na masie i 500 bylo optymalnie pod wszystkimi wzgledami) Aero 7x week po 60min. Pod reka jest atd ale widze ze nie bedzie potrzebne bo pomimo podwyzszonego estro wycina ladnie. Myslalem zeby w pozniejszych tygodnaich odstawic testa i przejsc na wins inj ale nie wiem czy to dobry pomyssl ze wzgledu na troche nie do konca naprawiony staw barkowy
Poprzednia redukcje robilem na UD 2.0(4dni na 1200kcal i treningi depletion, pozniej tension i ladowanie a potem silowka) ale troche polecialo po miesie delikatnie mowiac(moze dlatego ze bylo na sucho ale i tak tamta dieta to meczarnia wiec pyerdole) Teraz mam duzo mniejszy poziom bf i mysle ze uda sie na wyssokich weglach
No ale dobra bo tak pyerdole a prawdziwe pytanie brzmi: jak to rozegrac zeby dalo rade operowac na tych samych ciezarach co na masieNarazie schudlem 6kg i sie sila trzyma ale wiadomo ze bedzie ciezko
Napiszcie jak to widzicie - chetnie poczytam
Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-10-08 22:37:11
Łyżwiarz wie że kotek odkopał prezent