Dietka na początek ;)

Wiek : 16 lat
Wzrost : 187 cm
Waga : 75 kg
Trenuję piłkę nożną 3 razy w tyg. + mecz w weekend .
Na siłowni trenuję od roku.
I tutaj zwracam się do Was z prośbą o ułożenie diety, w celu nabrania masy. Próbowałem już gainera FitMax, jednak bez efektów. I teraz co muszę od razu odrzucić ze swoich codziennych posiłków , czego unikać, a co wprowadzić. Dodam tutaj , że odżywiam się jak każdy większość ludzi , czyli normalne , nieregularne posiłki , od czasu do czasu słodycze , jakieś przekąśki. Czekam na Wasze opinie.

Tematy podwieszone - układasz dietę sam, użytkownicy ew. mogą pomóc z korektą.

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.