Rozpiska na siłownie

Dobra powiem tak ćwiczyłem dziś wykorzystując tą rozpiske i nie powiem... podoba mi się :) tylko dziwnie tak robić 2 serie bo po 2 seriach jakoś nie czuje jakiegoś super wysiłku zawsze ta 3 seria była serią najcięższą.Trening ten będe robił aż nie będzie efektów pracy.Jak robiłem francuskie wyciskanie strasnzie bolały mnie łokcie może dlatego że pierwszy raz to robiłem nie wiem.
P.S. Gdzie mogę dorzucić rozpiętki ?

Siema.A taka rozpiska bedzie dobra?
Poniedzialek-Plecy
Wtorek-barki
Sroda-biceps,triceps
Czwartek-klatka
Piątek-nogi.
Czy któs może mi poradzić czy to dobry plan? pozdro

Witam! Mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni.
Piszę do was z zapytaniem jakie mam robić czwiczenia
i na co ? rzeźba/masa
waga:62kg
wzrost:168
klatka:99cm
biceps:32cm


Zmieniony przez - filoiixx w dniu 2011-12-08 08:55:35

Witam mam 19 lat mam 165cm wzrozty waże ok 70kg i pomogl by mi ktos zrobic rozpiske na silownie zeby sie wyzezbic z gory dziekuje i czekam na odp