Dieta redukcyjna do sprawdzenia

Cześć chciałem przejść na redukcje na okres 4-6 tyg. Wzrost 184, waga 80 kg. Poniżej znajduję się jadłospis. Oczywiście do każdego posiłku znajdują się warzywa(czasami też w około treningowych). Trening między 10:30, a 12:15. Ćwiczenia siłowe 4 razy, 4 razy areoby po 40 min. HIIT 1-2 razy w tygodniu około 20 min.

Jest coś do poprawienia ? Jakieś uwagi ?

Witam.
Na pierwszy rzut oka - brak warzyw.
Nie podałeś ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Pozdrawiam.

Dzięki za odpowiedź, napisałem w poście wyżej, że "do każdego posiłku znajdują się warzywa(czasami też w około treningowych)"
Moje zapotrzebowanie wynosi około 2800 kcal

Zmieniony przez - danilex w dniu 2012-09-23 20:43:52

Cześć, przydała by się jeszcze kogoś podpowiedź

Aaa i co polecilibyście na sen ? Bo kładę się koło 23, a zasypiam 2:30 , 4 i tak codziennie. Trochę to męczące ;/