mikadorus
Dobra.. to prościej
- na rzeźbę machanie milion powtórzeń nie ma sensu - palisz mięśnie (Czyli masę).
- sensownie jest dać duży kg i mniej powtórzeń (jednak nie tak duży jak w cyklu siłowym)
- przy niskim bf Twoja waga jest graniczna by zacząć myśleć o cyklu siłowym ale nie masz stażu a twoje wyniki siłowe nie są dobre. Wyciśnij ze 100kg na płaskiej, 160kg martwy i ze 120kg przysiad to możemy zacząć mówić o cyklu siłowym (kg podałem do twojej teraźniejszej wagi).
Teraz zrób masę (ale z głową). Siła podskoczy, dostaniesz mięśni to będzie dobry efekt.
- na rzeźbę machanie milion powtórzeń nie ma sensu - palisz mięśnie (Czyli masę).
- sensownie jest dać duży kg i mniej powtórzeń (jednak nie tak duży jak w cyklu siłowym)
- przy niskim bf Twoja waga jest graniczna by zacząć myśleć o cyklu siłowym ale nie masz stażu a twoje wyniki siłowe nie są dobre. Wyciśnij ze 100kg na płaskiej, 160kg martwy i ze 120kg przysiad to możemy zacząć mówić o cyklu siłowym (kg podałem do twojej teraźniejszej wagi).
Teraz zrób masę (ale z głową). Siła podskoczy, dostaniesz mięśni to będzie dobry efekt.
zenator17
