Konkret

zawsze ćwiczyłem klatka-bidon, triko-plecy, barki nogi, ale przez ostatnie 2 miesiace cisnąłem : klata triko >plecy bidon>barki nogi, od zeszłego tyg wróciłem do wcześniejszego planu, ćwiczenia jakie no to standardzik: pomodle sie, młotki, skretki, francuski, szwedki, i co tam podejdzie pod dłoń ale staram sie ćwiczyć kazda reke osobno by sie jak najlepiej skupiać na tej jednej łapie robić dokładnie itd

spoko, dzięki. łapa zaj**ista

kurva jak zrobiles taką łape jak domyslam się po temacie że dopiero zaczynasz z dietą? wcześniej nie miałeś żadnej?

Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-09-22 20:53:17

bidon to biceps triko to triceps

miałem. ćwicze juz dość czasu tylko nie ma mnie kto poprowadzić do wszystkiego dochodze sam a teraz doszedłem do tego ze mam chu**** dietke zakupiłem troszke wiecej supli niz przecietnie i stwierdziłem ze dieta tez musi być dopasowana co do Grama:)