Trening, dieta dla poczatkujacego

Ok. Chyba tak zrobię. A jaki plan stosowac? Zbijac samą dietą i aerobami? Czy robic jakis plan z hantlami itd.?

Zainteresuj się planem treningowym dla osób początkujących: wersja trudniejsza (w podwieszonych jest). Jako że niektóre ćwiczenia mogą być dla Ciebie dziecinnie łatwe (jak zwykłe pompki), pozamieniaj je na trudniejsze

dzieki - czytalem ten plan i zastanawialem sie czy go zaczac. Pomysle.

Aha - a jak juz zbije wage i pozbedne sie troche tluszczu to robic trening na masę?

Nie ma rozgraniczenia na trening na masę czy rzeźbę. Na tym samym treningu możesz zarówno masować, jak i redukować. To, czy będziesz się stawał cięższy czy chudszy, w dużym stopniu będzie zależeć od diety.