Początki i prośba o pomoc

Witam wszystkich,
niedawno zaczałem chodzić na siłownie mam 17 lat 175 wzrostu i waże około 60kg, przeglądam forum i troche się pogubiłem, próbuje ułożyć sobie jakąś diete i program treningowy tak, żeby do wiosny się trochę wyrobić. Jeśli chodzi o kondycje to raczej nie mam problemów wcześniej biegałem długie dystanse. Nie wiem czy postawić na wysoką ilość białek czy węglowodanów w diecie czy np. połaczyć obie... Z tego co się dowiedziałem to lepsze są serie krótkie np. 4x8 niż te długie ale ogólnie troche się gubie w tym temacie i potrzebuje żeby ktoś pomógł mi poukładać diete oraz trening.

https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html 

https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html  Poczytaj trochę. Dieta i trening zależy od tego jaki masz cel.

Dzięki za odpowiedzi, przeczytałem artykuły i znowu czegoś się dowiedziałem, mam kupione białko, węglowodany myślę że dam rade dostarczyć np. z makaronów czy płatków. Moim celem jest wyrzeźbienie mięśni i wzrost sił mam nadzieje, że po pół roku będą już widoczne efekty. dzięki za odpowidzi, jeśli macie jeszcze jakieś rady to piszcie.

Jak będzie dopieta dieta i dobrze ulozony trening to będą efekty.