GumaEa007
Witam , mam 16 lat , wzrost 177 , waga 61 kg , chce przybrać na wadze , ustawiłem sobie taką dietę której się trzymam ,
Rano płatki kukurydziane na mleku pełna miska płatków .
w szkole zjadam z 3 bułki z serem i szynką do tego ze 3 batoniki pełno ziarniste
po szkole czyli obiad zjadam dużą porcję , ryż jedna torebeczka do tego sos słodko kwaśny i do tego sosu kilkanaście kawałków piersi z kurczaka ,
po obiedzie jakieś kanapki z jajkiem na twardo , lub zamiast tych jajek jakieś naleśniki , lub omlet ,
kolacja zazwyczaj jakieś owoce , typu banany , Jogurty , serki , + batoniki pełno ziarniste
stosuje BCAA explode , ćwiczę na siłowni co dziennie na masę , treningi intensywne w godzinach 16-18 po 1 godzinke treningu . Jestem dużo aktywny fizycznie , od poniedziałku do piątku mam wf , do tego dochodzą treningi we wtorki i we środy po 1,5 h oraz mecze ligowe w weekendy
Rano płatki kukurydziane na mleku pełna miska płatków .
w szkole zjadam z 3 bułki z serem i szynką do tego ze 3 batoniki pełno ziarniste
po szkole czyli obiad zjadam dużą porcję , ryż jedna torebeczka do tego sos słodko kwaśny i do tego sosu kilkanaście kawałków piersi z kurczaka ,
po obiedzie jakieś kanapki z jajkiem na twardo , lub zamiast tych jajek jakieś naleśniki , lub omlet ,
kolacja zazwyczaj jakieś owoce , typu banany , Jogurty , serki , + batoniki pełno ziarniste
stosuje BCAA explode , ćwiczę na siłowni co dziennie na masę , treningi intensywne w godzinach 16-18 po 1 godzinke treningu . Jestem dużo aktywny fizycznie , od poniedziałku do piątku mam wf , do tego dochodzą treningi we wtorki i we środy po 1,5 h oraz mecze ligowe w weekendy
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
