SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1472

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 163
Witam wszystkich prosiłbym o sprawdzenie i poprawienie diety na mase

Wiek - 23
Waga - 74
Wzrost - 182

B- 2g/kg

W - 6,4g/kg

T - 1,2g/kg

Dzienna ilość białka do spożycia: 146 g = 584 kcal
Dzienna ilość węglowodanów do spożycia: 472 g = 1891 kcal
Dzienna ilość tłuszczów do spożycia: 92 g = 825 kcal

Suma 3300 kcal



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792
carbo daj bezposrednio po treningu, pozniej posilek. reszta ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak trenować? Masa.

Następny temat

Całkowicie "zielony" prosi o pomoc. Pierwsze kroki na siłowni.

WHEY premium