Dziennik mateuszstr1994 (Oliver Lafay)

to 9 kg w takim razie przybrales na lafayu w 8 miechow :] to ładnie ;D widać sporą różnice w sylwetce?

efekty są spore :D Na klatę +30 i to bez diety ... dietę mam od niedawna. 8 miechów ale odejmij przerwy itp. to wychodzi koło 5-6 góra.

31.08.2012
B1 13 13 9 7 7 6
A3 10 10 10 10 10 10
A2 7 7 7 7 7 7
C1 13 11 8 6 6 6
G 20 20 20 20 15 13
H 8 7 7 7 7 7
K2 16 16 16
SPRĘŻYNA 27 27 27 27 27 27
ściskacz(+) 30 30 30 30/25 30/20 25/14

To ładnie :)

Siła jako tako leci ale poziomy nie :/ heh pewnie dlatego że masa mi ostatnio ładnie skacze w górę :D I nie podnoszę cały czas ten sam ciężar tylko coraz większy :D

03.09.2012
B1 13 13 9 7 7 6
A3 11 11 11 10 10 10
A2 8 8 7 7 7 7
C1 13 13 7 7 6 6
G 20 20 20 20 18 14
H 8 8 7 7 7 7
K2 16 16 16
Sprężyna 28 28 28 28 25 25
ściskacz 30 30 30 30/20 20 15/13

Czy zwiększać liczbę powtórzeń w pierwszej serii czy skupić się na wyrównaniu w pozostałych seriach ?

05.09.2012
B1 13 13 9 6 7 6
A3 11 11 11 11 11 11
A2 8 8 6 7 7 7
C1 13 13 8 7 6 6
G 20 20 20 20 20 15
H 8 8 7 7 7 7
K2 16 16 16
SPRĘŻYNA 29 29 29 29 29 28
ŚCISKACZ 30 30 30 30/25 30/20 25/16
Proszę komentować :p

Zmieniony przez - mateuszstr1994 w dniu 2012-09-05 21:21:44

Hej, nie wiem czy was interesuje mój dziennik treningowy, ale napisze. Po pierwsze dalej kontynuuje trening w tym momencie jestem na 5 poziomie. Moja waga wynosi 88-9 kg, biceps 40cm, Wyciskanie płasko na klatę 100kg :P. Od jutra będę także miał 2 treningi tygodniowo na spalanie tłuszczu. Trening na skakance + worek bokserski. Zaraz postaram sie wrzucić jakieś foty.

foty

nono bardzo ladnie, jaka masz diete tak wgl ? i czemu tak wolno z poziomami lecisz - obwody ?:D chodzisz na silke czy tylko lafay ? naprawde jest dobrze ;}

Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-02-06 20:56:49