Co robie nie tak?

jednak mowienie ze jedzenie czegokolwiek byleby nie byc glodnym - majac na mysli tluszcz i bialko - a trzymac sie tylko <20g ww /dzien - jest malo uscislone
i tylko o to mi chodzilo
zjesz za duzo - nie bedziesz chudl - oprocz spadku wody

bez urazy oczywiscie - tylko uscislij jesli mozesz
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-08-01 01:33:48

Oczywiście główną uwage przywiązywałem do białka-żeby nie stracić na masie mięśniowej a na tłuszczu-wiadomo.Ale nie skreślałem też produktów pół na pół(białko/tł) tam gdzie przeważały tł-starałem sie unikać,bądz ich wogóle nie spożywałem

No może niezbyt uściśliłem-jak juz pisałem jestem narwany

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-08-01 01:41:58

Oczywiscie - przyjmujemy ze bialko ZAWSZE na poziomie 1,5-2,2g/kg conajmniej (chyba ze ktos chce wejsc na diete kwasniewskeigo - tam spraw abialka jest troszeczke inan ale nie ma poco sie zaglebiac sam przyznasz).
Co do tluszczu - to preferujemy tuaj spozywane go w ilosci odpowiedniej kalorycznie do danej osoby a nie "jedz ile chcesz i tak bedziesz chudnac - nie na tym polega ta dieta". Jesli zjesz wiecej niz spalisz - nie schudniesz.
A na twoim przpadku widze - ze jadles jak mowisz produkty zawierajace mniejsza ilosciowo dawke tluszczy niz bialka - co oznacza ze na pewno jadles miej niz spalales - dlatego waga poszla w dol.

Wiem ze sie czepiam - ale trzeba zrozumiec ze nawet na tej diecie trzeba jesc mniej niz sie spala zeby chudnac - inaczej niczego poza spadkiem wody sie nie osiagnie Zazwyczaj jest tak ze w pierszych tygdoniach (lub nawet tygdniu tylko) waga spada a potem satej i ludzie sie dziwa "czemu to a czemu nie trace na wadze" a potem mowia "nie dziala ! idźta w cholere z ta dieta!"
Rozumiesz juz co mam na mysli ?

atam - narwany nie jestes az tak chyba btw - niezle opowiadania ...






Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

dzieki

już nic nie bede pisał bo dziewczynie namieszamy za barzo

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Melanżowcy z sfd- wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Melanżowcy-Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

Macie zupelna racje, ze niespecjalnie dbam o proporcje bialka i tluszczy. Wystarczy mi szczerze mowiac liczenie wegli i kalorii.
OK - ALE JESLI NIE SPADASZ Z WAGI POMIMO TRZYMANIA SIE ZASAD - MUSISZ JEDNAK ODJAC TLUSZCZY TROCHE - BO INACZEJ BEDZIESZ PO PROSTU MIALA NADWYZKE KALORII I NIE ZREDUKUJESZ WAGI WCALE.

albo dolozyc aktywnosci ruchowej, co jest polecanye przy niskich poziomach kalorii

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

jeszce jedna uwaga jelsi odchudzasz si juz dluzszy czas (>6 tygodni) pomysl o tygodniu na wiekszym poziomie kalorii
jesli do tej pory bylas na diecie niskoww z redukcja kalorii - na tydzien dodoaj troche kalorii (nie zmieniac diety) tak aby spozywac na poziomie ~zapotrzeboania kalorycznego
jesli jednak dodoasz zbyt duzo kalorii i zaczniesz tyc obetnij je do poziomu poczatkowego

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'