Pomocy !

Witam
Wiek :21
Waga :67
Wzrost :184
Staż treningowy:0
Obwód pasa: 79
Obwód klaty:92
Obwód uda:51
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen (2 razy na tydzien)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :wada wzroku
Stan zdrowia:wypas
Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko co będzie potrzebne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie
Wrażliwość na stymulanty:Nie
Możliwosci finansowe:Nie ma problemu
Cel/problem/opis: Chce wyglądać jak człowiek ;/

Pupilem już hantle,sztangę do domowych ćwiczeń.

Teraz..co jeść co kupować jak ćwiczyć ?

potrzebuje żeby ktoś wytłumaczył dokładnie jak mam postępować.
HELP ME !

edit: Siłownie oczywiście w mieście mam.


Zmieniony przez - koles666 w dniu 2012-09-02 20:42:31

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
10 wskazowek oraz trening silowy w domu sa to dwa tematy (w linku powyzej) w ktorych znajdziesz wszystko czego potrzebujesz

Najpierw poczytaj, pozniej sprobuj ulozyc diete i plan treningowy i wrzuc tutaj, ja nie bo jestem jeszcze zoltodziob ale ktos bardziej doswiadczony napewno Ci spawdzi i podpowie. Powodzenia