Aeroby a masa

Slyszalem gdzies ze podobno robiac 6w nie powinienen robic masy bo da male efekty, lub robiac mase zaprzestac szostki i innych abs

Czy to prawda? Jesli chce zrzuc z brzucha i nabrac masy miesniowej gdzie indziej dobra alternatywa beda brzuszki ?

Jaki masz staż treningowy ? Ile masz lat ? W jakim celu wykonujesz a6w ?

staz treningowy, hmmm 2 tygodnie, wczesniej biegalem i robilem tylko a6w by schudnac i fakt troche zrzucilem

wiec zaczalem cwiczyc, ale na brzuchu jeszcze nie jest idealnie wiec nie wiem czy jest sens robic dalej a6w

lat 20

Zmieniony przez - Asansiasz w dniu 2012-08-28 12:58:32

Jeśli masz efekty, to nie przerywaj.

Nad tkanką tłuszczową pracuje się w kuchni kolego! To najważniejsza informacja dla Ciebie. Szkoda się katować a6w, która niewiele Ci pomoże, a może Ci tylko zaszkodzić. Ogranicz węglowodany, zacznij jeść dość białka i tłuszczu pomijając oleje roślinne i margaryny z wyłączeniem oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Możesz wtedy ćwiczyć co Ci się podoba, tkanka tłuszczowa będzie się spalać, a przy okazji będziesz zyskiwał mięśnie w szybkim tempie.

Efekty sa widze je golym okiem, tylko nie wiem czy wszystko dobrze wykonuje

3 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen i ok 3 minuty przerwy

Czyli jesli chodzi o brzuch to nie da sie miejscowo spalic tluszczu i pozostaje tylko dieta ? Mozna cos dodac do tego ?


Zmieniony przez - Asansiasz w dniu 2012-08-30 09:48:30

Nie ma spalania ściśle miejscowego, ale jest ono miejscowo większe w okolicy trenowanych mięśni
https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_brzuszki-t333899.html
W zakresie aerobowym ilość uwolnionego tłuszczu jest ok. 2x większa z tkanki w pobliżu pracujących mięśni niż w pobliżu odpoczywających.

Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-08-30 13:27:57