Zadtszka

Witam mam pewien problem gram w piłkę nożna.
Rozgrzewam się i po chwili wchodzie na boisko lecz po 5min zaczyna mnie brać zadyszka nieumiem wydychać : / Czy możecie coś poradzić
"Nie palę ani nie piję" !!

Spróbuj pobiegać w wolnym-średnim tempie (8-12km/h) kilkanaście do kilkudziesięciu minut i sprawdź, czy też coś takiego Ci się przydarzy.
Możliwe, że po prostu nie umiesz kontrolować dynamicznej wymiany powietrza.

Oczywiście przyczyn może być wiele, nie wykluczając jakiejś bardziej "medycznej", ale miejmy nadzieję, że to nic takiego :)

Bardziej nie moge kontrolować oddechów : /
Czy głębsze oddechy nabrać lub płytsze
Zmieniony przez - Rostel w dniu 2012-08-30 12:20:32

Zmieniony przez - Rostel w dniu 2012-08-30 12:23:40

Nie da się określić "jak" masz oddychać, bo tego trzeba się nauczyć samemu. Sam się nauczyłem trenując biegi długodystansowe tzw. oddychania pełnymi płucami, to po prostu przyszło z czasem, wraz z ilością przebiegniętych kilometrów.

Powinieneś ćwiczyć progresywnie zwiększając intensywność, aż z czasem nauczysz się dobrze wykorzystywać tlen :) Nie wiem co innego mogę poradzić.

Napewno te informacje wykorzystam dzięki : )Pozdrawiam