Smolov Jr. pod WL

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Witam,
Znalazłem taki plan pod wyciskanie:

http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr

Czy ktoś może miał z tym doczynienia?

Chciałbym użyć go jako bodźca dla organizmu do dużych obciążeń i objętości treningu jeśli chodzi o WL a po tym przejść na typowy trening pod WL z ćwiczeniami technicznymi.

pozdrawiam,

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Osobiście nie testowałem. Większość rosyjskich treningów jest bardzo skuteczna, tylko często trzeba mieć do nich dodatkowe "suple"

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Mam fajną apteczną kreatynę do tego. Damy radę. Sene, mógłbym do Ciebie podbić na PW, ewentualnie GG jeśli używasz?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

slac

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 841 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47621

Sene mądrze to napisał. Trening jest sympatyczny, ale na Twoim miejscu zrobiłbym trochę inaczej; 5X5 z częstotliwością 3 razy w tygodniu, bo mimo wszystko przy dużych ciężarach z treningiem 4 razy na tydzień lubią pojawiać się problemy z mięśniem piersiowym (np. zerwanie), a jak raz zerwiesz, będzie się ciągnąć za Tobą (pomimo "świetnej regeneracji"). Z początku nabierz trochę wytrzymałości na 3Xtydzień i jak będzie OK wtedy przechodz na treningi 4Xweek.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Robiłem już raz 5x5 z pomocą kreatyny. Odnotowałem wg mnie świetny progres. Lekko zaniżyłem ciężary i rozciągnąłem to w czasie.
Może faktycznie jeszcze raz do 5x5 podejdę bogatszy o tamto doświadczenie

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat