setne podejście Oskara

I co, znowu brakuje motywacji?

do wpisywania tak, do ćwiczeń nie.

Dieta trzymana prawie na 100%, z ćwiczeniami trochę problem, bo jestem strasznie nierozciągnięty. Dlatego zamiast siadów na razie prostowanie nóg na wyciągu, rozciąganie co drugi dzień.

A jak się objawiają Twoje problemy z siadem?
Jak się rozciągasz?


Po treningu siadów rozciągaj się statycznie w ten sposób:

http://www.californiastrength.com/videos/viewvideo/50/cal-strength-exercises/flexibility-exercises-for-the-lower-body-in-olympic-weightlifting




Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-28 13:33:06

Ulalala, długo mnie tu nie było, oczywiście nie trenowałem przez ten czas. Od jakiegoś czasu się rozciągam, bo wydaje mi się, że problem z nierozciągnięciem nie pozwala mi wykonywać wielu ćwiczeń w siłowni i przez to właśnie ponoszę kolejne klęski z motywacją.

Pandarek, dzięki za odpowiedź. Jutro rano podczas rozciągania wypróbuję tę metodę. Moje problemy polegają na tym, że:

1. Nie mogę zrobić przysiadu na płaskich stopach. Teraz, gdy rozciągałem się już kilka razy, to mogę, ale przy tym garbię się tak, że klatką piersiową dotykam kolan....

2. Nie mogę zrobić przysiadu przy prosto skierowanych stopach. Dochodzę do kąta prostego garbiąc się już niemiłosiernie i niżej nie mogę zejść.

3. Nie mogę nawet usiąść po turecku.

W związku z tym rozciągam się 3 razy w tygodniu i nie będę trenował, tylko skupię się w 100% na tym, dopóki wreszcie nie zrobię poprawnego przysiadu.

Zmieniony przez - Oskar! w dniu 2012-08-26 16:43:26