Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zaczne od tego ze wydaje mi sie ze jestem endomorfikiem (łatwa tendencja do tycia -tłuszczu , brak rzeźby, brak widocznych żył) i moje pytanie co robie źle ze w widocznym stopniu zalewam sie tłuszczem moaj dieta;
-100g owsianki + 2 łyzki cukru + 350ml mleka
-kanapki/100g makaronu/jogurt/ jajka
-200g piersi, ryz/ziemniaki (ostatnio zaduzo ich)
-jogurt naturalny 400g
-100g piersi + 100g makaron
-twaróg 250g + ok 300ml mleka
---alokoholu oczywiscie nie pije i napoi gazowanych równiez
- no i wiadomo ze cos sie podje jeszcze cos słodkiego cokolwiek, jeszcze dochodzi do tego siemie lniane (łyżka) niekiedy 1-2 łyzek masło orzechowego. Diata tak wyglada jak wyglada rowniez z powodu kombinowania zeby nie tyc fatu ;/ i prosze o pomoc w tym kierunku!!
aha celem oczywiscie jest masa miesniowa dla mnie nie koniecznie