...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening interwalowy na silowni, na orbitreku.
5 min rozgrzewki
1 min (maksymalna szybkosc)+ 2 min normalnym tempem - 8 serii
5 min schlodzenia
Zmeczylam sie niesamowicie, ale bardzo mi sie podobalo. Mam nadzieje, ze ten trening jest OK. W sumie zajal mi on ok 35 min.
Na koncu porobilam jeszcze troche cwiczen na brzuch.
Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2012-08-17 12:55:06
5 min rozgrzewki
1 min (maksymalna szybkosc)+ 2 min normalnym tempem - 8 serii
5 min schlodzenia
Zmeczylam sie niesamowicie, ale bardzo mi sie podobalo. Mam nadzieje, ze ten trening jest OK. W sumie zajal mi on ok 35 min.
Na koncu porobilam jeszcze troche cwiczen na brzuch.
Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2012-08-17 12:55:06
...
Napisał(a)
Jadlospis na jutro.
Na obiad zamierzam zrobic curry z indyka (przepis stad: http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_orientu/curry/curry_z_indykiem_kukurydza_pomidorami/przepis.html)
Na kolacje salatka gyros (zamiast kurczaka, indyk). Jesli jest tutaj ktos z Krakowa to bardzo prosze o informacje gdzie mozna kupic porzadnego kurczaka. Mi dotychczas nie udalo sie znalezc.
Co do jadlospisu to zazwyczaj w dni wolne od pracy/weekendy staram sie ugotowac cos dla siebie i chlopaka. Nie wiem czy juz pisalam ale ja uwielbiam gotowac i piec (niestety :D)
Udalo mi sie wszystko zbilansowac i dopasowac rozklad BTW. Wiem, ze kukurydzy raczej nie powinnam jesc, z keczupem pewnie podobnie, ale raz na jakis czas mysle ze swiat sie nie zawali i ze nie bedziecie bardzo krzyczec.
Twarog chudy nadal z zapasow, powoli go wykanczam i przerzucam sie na mniej przetworzony.
Chcialabym, aby dieta nie byla tylko tymczasowa, ale taka na cale zycie, dlatego bede sie starac pokombinowac troche z dobrymi i zdrowymi posilkami dla calej "rodziny".
Mala modyfikacja: Trening na silowni w poniedzialek, jutro dzien wolny. W niedziele bieganie w terenie.
Co do pomiarow to zrobie je jutro, sama jestem bardzo ciekawa :)
Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2012-08-17 17:15:00
Na obiad zamierzam zrobic curry z indyka (przepis stad: http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_orientu/curry/curry_z_indykiem_kukurydza_pomidorami/przepis.html)
Na kolacje salatka gyros (zamiast kurczaka, indyk). Jesli jest tutaj ktos z Krakowa to bardzo prosze o informacje gdzie mozna kupic porzadnego kurczaka. Mi dotychczas nie udalo sie znalezc.
Co do jadlospisu to zazwyczaj w dni wolne od pracy/weekendy staram sie ugotowac cos dla siebie i chlopaka. Nie wiem czy juz pisalam ale ja uwielbiam gotowac i piec (niestety :D)
Udalo mi sie wszystko zbilansowac i dopasowac rozklad BTW. Wiem, ze kukurydzy raczej nie powinnam jesc, z keczupem pewnie podobnie, ale raz na jakis czas mysle ze swiat sie nie zawali i ze nie bedziecie bardzo krzyczec.
Twarog chudy nadal z zapasow, powoli go wykanczam i przerzucam sie na mniej przetworzony.
Chcialabym, aby dieta nie byla tylko tymczasowa, ale taka na cale zycie, dlatego bede sie starac pokombinowac troche z dobrymi i zdrowymi posilkami dla calej "rodziny".
Mala modyfikacja: Trening na silowni w poniedzialek, jutro dzien wolny. W niedziele bieganie w terenie.
Co do pomiarow to zrobie je jutro, sama jestem bardzo ciekawa :)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2012-08-17 17:15:00
...
Napisał(a)
Jadlospis na dzisiaj.
Trening(wieczorem): Bieg ok 60 min
Pomiary: jak kupie centymetr krawiecki, zapodzial sie gdzie przy przeprowadzce :D
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
Trening(wieczorem): Bieg ok 60 min
Pomiary: jak kupie centymetr krawiecki, zapodzial sie gdzie przy przeprowadzce :D
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening OK.
Jeden Pan na silowni sie zawstydzil bo dzwigalismy takie same sztangielki (rozpietki, po 5 kg)
Miska z dzis. Za duzo nabialu, ale nie zdazylam sobie przygotowac sniadania, reszta mysle ze nie jest tragiczna.
I wprost nie moge sie doczekac jajecznicy na boczku na kolacje :D
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
Jeden Pan na silowni sie zawstydzil bo dzwigalismy takie same sztangielki (rozpietki, po 5 kg)
Miska z dzis. Za duzo nabialu, ale nie zdazylam sobie przygotowac sniadania, reszta mysle ze nie jest tragiczna.
I wprost nie moge sie doczekac jajecznicy na boczku na kolacje :D
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
...
Napisał(a)
Hm jak patrzę ile niektórzy panowie biorą na przysiad, a ile zaraz po nich ja to również głupio się robi. Mój ulubiony tekst: "NIE UMAWIAM SIĘ Z FACETEM, KTÓRY MA MNIEJ MIĘŚNI ODE MNIE.. " :D
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
DT Asiorajda/Redukcja
Następny temat
katabolizm-zmniejszenie masy mięśniowej
Polecane artykuły