Prośba o poradę i pomoc

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

Jak w trasie i co staje w czasie pracy przy siłowni "ogień" i jedzie dalej

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

Ją próbuje zrobic wszystko co w mojej mocy i oczywiście możliwości, próbuje to osiągnąć ale niestety nie przeskocze pewnych barier.

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Nie dasz rady zrobić wieczorami 3 x w tyg. trening np. taki o jakim pisze Morales? Bieganie z elementami CF, a jak nie znasz okolicy, to stacjonarny trening w parku, na parkingu.

Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-22 17:16:01

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

"Badr" sprawdź 1 stronę i oceń

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

_Knife_ a co do mięsa to wołowina w trasie np surowe mięso wołowe +2 żółtka (tatar) ?

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Strasznie lajtowe to co tam napisałeś. Jest tyle ćwiczeń z użyciem własnego ciała, że można by układac za każdym razem coś ciekawego.
np.:

5 burpees
10 pompek
15 przysiadów
20 brzuszków

60s przerwy pomiędzy obwodami. Taka sekwencja ćwiczeń to 1 obwód, robisz ich 3-5 na początek.

albo

20 podciągnięć
30 wskoków na podwyższenie
40 pompek
bieg 1km-2km

na czas, jak najszybciej

... i tak w nieskończoność, są różne formuły. Taki trening to 60min z rozgrzewką i prysznicem, więc dasz radę. ;)

Taki trening zrobisz 2 x w trasie z 1 dniem przerwy pomiędzy, a w weekend pisałeś coś o siłowni, więc tam dajesz sesję FBW i wszystko gra.

Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-22 17:54:36

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

"Badr"fajnie dzięki tylko co do przerw? Pon trening, wt przerwa, śr trening, czw przerwa, pią trening, sob rano bieganie Wieczorem FBW, Ni bieganie dobrze to rozumiem?

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

W pierwszym tygodniu daj sam CF x 2 + 1 x siłka + zwykłe bieganie w niedziele. Później ew. dołożysz bieganie w tygodniu wieczorem w DNT.

...

mar.dan.gd

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 496

Badr-DNT? i dlaczego CF tylko 2x w tygodniu?

Mariusz 3Miasto

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/Cel_poprawa_sylwetki_i_samopoczucia.-t882258.html

Porady i pomoc z forum - http://www.sfd.pl/Prośba_o_poradę_i_pomoc-t881128-s5.html

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Ja bym to widział tak

pon- crossfit
wt- bieganie
sr- wolne
czw- crossfit
pt - wolne
sob- FBW (silka)
nd- wolne

po jakimś czasie można dać w jakiś DNT ( dzień nie treningowy) dodatkowe bieganie.
Możesz dać zamiast siłowni crossfit ale nie wiem, czy na początku nie bd za ciężko.

Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-22 19:48:31