Początki...

Witam. Mam parę pytań, ponieważ jestem początkujący i za wiele to ja nie wiem... A więc jaki trening? Dodam, że posiadam ławeczkę prostą, gryf prosty + obciążenie [2x5 kg, 2x10kg] i dwie hantelki. Na początek chyba wystarczy.
Co i jak, ile powtórzeń i serii.
20 lat, 175 cm wzrostu, 60 kg. Wiem, szczupły...

mam 16 lat 178cm i waże 73kg naprawdę chudzina z ciebie. jak każdy początkujący musisz przeczytać https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis

Ja to wszystko już czytałem i mniej więcej wiem, co i jak z odżywianiem. Chodzi mi o to, ile i jak trenować na tym, co posiadam.

Ankieta działu to raz.
Dwa - jeżeli to już czytałeś i wiesz co i jak to ułóż przykładowy trening i wklej go tu do oceny.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.