Brak wypoczęcia po śnie

dieta, witaminy+mineraly, staraj sie klasc o 24 moze o 1 w nocy i wstawaj zawsze ok 7, najlepiej jakies 6h snu max. do tego biegaj wieczorem, zmeczenie i dotlenienie organizmu mi osobiscie poprawilo genialnie sen. 40 min co 2 dni biegania i czlowiek inaczej na swiat patrzy . nie pij alkoholu za czesto i odstaw szlugi

doczytalem reszte postow. Ludzie nie spijcie wiecej jak 6 godzin. Kurde jak czytam ze ktos spi 10-12h i jest zmeczony...

nie chce mi sie szukac ale "naukowcy" powiedzieli ze wielokrotnosc 1,5h. a najbardziej optymalnie to 6h i nie wiecej bo wystepuje efekt zmeczenia/niewyspania. i dosyc wazne, noc jest naturalna pora dla czlowieka na sen, w dzien czlowiek tak nie zregeneruje organizmu jak w nocy spiac.

Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2012-08-07 20:34:47

Inni naukowcy z kolei stwierdzili, że naturalnie człowiek sypiał dwukrotnie podczas nocy, z kilkugodzinną przerwą w środku. Ja z kolei mam teorię taką aby nie słuchać za bardzo naukowców i spać tak żeby się wyspać ;)

Jeśli chodzi o sen to tutaj trudno zdiagnozować problem,ja zauważyłem że stres ma ogromny wpływ na jakość snu a druga sprawa optymalnie śpi się 8 h a nie 12 jak ktoś tutaj piszę,chyba że dzień wcześniej spałeś bardzo krótko,ja np mam nerwicę i jestem czasami w stanie spać tylko 2-3 h albo wcale nie zasnę o często się budzę w nocy,wiec myślę że nie masz powodów do narzekania :)

Ja bym spróbował w takich przypadkach tak:
- MZB + mała porcja przed spaniem w celu sprawdzenia reakcji org. na ww przed snem.
- Melatonina - Niestety org. lubi się przyzwyczaić, warto spróbować od 2 mg.
Jeżeli takie proste czynności nie pomogą to podłoże może być zupełnie inne.

Warto też spróbować ziołowych ekstraktów na polepszenie snu. Napewno nie zaszkodzą a mogą wręcz pomóc.

Zwróć również uwagę na swoją aktywność fizyczną w ciągu dnia oraz jego rozkład. Możliwe jest że trzeba będzie wprowadzić jakieś zmiany.
Zły trening ?
Zbyt intensywny tryb życia ?
Spożywanie zbyt dużej ilości używek np. kawa ?
To wszystko może mieć wpływ.

Pozdrawiam.

Również przydatną opcją wydaje się być masaż relaksacyjny. Wykonany zwłaszcza wieczorem gwarantuje dobry sen

Zgadzam się jw. Zapomniałem o takiej opcji