Trening rzeźbiący sylwetkę - ocena (ew. poprawki)

Czyli nadal zostajemy przy robieniu masy...
Szkoda, ale dobra, jeżeli uważasz że tak będzie lepiej to zaraz przeczytam cały temat i zobaczę jak to wygląda. ;)

Okej, to mam kilka pytań:
Seria topowa- co oznacza? (ponieważ mam zdanie "zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej" i nie wiem co oznacza)


"reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich seriach.
z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji" - rozumiem że co trening mam zwiększać ciężar. Tylko mam zacząć od jakiegoś super małego? Czy takiego którym robię ćwiczenia na co dzień. I co potem, jak dojdę do moich maksów?