Mocne FBW, same podstawy :) Prosze o sprawdzenie.

A) może być, w zasadzie nie ma to wielkiej różnicy czy żołnierskie czy wiosło wpierw w tym przypadku. Tak, właśnie o to chodzi, WL nie jest koniecznym narzędziem do budowy fajnej klaty, zestaw poręcze + skos+ jest jak najbardziej ok.

Za to kłóciłbym się z tymi wykrokami, to jest takie ćwiczenie które wiele początkujących traktuje 'lajtowo', bo samo w sobie jest męczące. Przysiad przedni jest o wiele bardziej funkcjonalny, poprawia dynamikę, osobiście dla mnie jest dobrym 'potrzymaniem' przysiadu tylniego w dni, w które go nie robie. No i jak się nauczysz chwytu, to być w może w przyszłości Ci się przyda do ćwiczeń dynamicznych.

Masz racje zo do wykrokow jednak zostane przy przysiadzie przednim ale troche dygam sie o prostowniki gdy w tym dniu bede tez robil mc, a czy sa jeszcze jakies porzadne inne opcje cwiczen w fbw zamiast tego przysiadu przedniegow mojej opcji B? I co ty na te dodanie po 2x15 na lapy, moze to byc?.. czyli tak jak doradzales..

Zmieniony przez - poppe w dniu 2012-07-26 11:08:21

Spokojnie, Twoje prostowniki dadzą radę :) łapy bym radził ćwiczyć 12/10/8, na mnie to działa, na znajomych to działa, nie wiem jak u Ciebie będzie ;)

Oki to zostaje przysiad przedni

Co do łap to nie lubie w ogole piramidek z progresja, jak juz to piramidki płaskie :)

ale w tym przypadku 12/10/8 to jest stały ciężar !

Aha bylo odrazu tak ;p dlamnie taki zakres ruchow to myslalem ze progresja sog idzie za pomoc