Trudne początki

Cześć,
mam nadzieje że temat nie poleci od razu bo chciałbym się paru rzeczy dowiedzieć, na jakieś SW się wybieram od kilku lat i tak mi schodziło ale już dojrzałem i wiem że coś zacznę, ale nie o tym chciałem pisać,
raczej wybiorę muai thai i teraz jestem ciekaw jakie ćwiczenia fizyczne robicie na treningach że znakomita większość pisze że ich pierwszy trening złamał?
na co oprócz ogólnej kondycji położyć nacisk, żeby nie mieć takiego efektu pierwszego przejścia?
btw dlaczego nie mogę czytać charakterystyki stylów tylko mi wywyla "This IP has been banned" jak mi nic o żadnym banie nie wiadomo

Ja chodze ma mt, i początki sa bardzo trudne ale wazne zeby mieć motywacje. Na poczatku poszedłem z 4 kolegami i po 2 treningach został tylko 1 bo inni zrezygnowali. Sam możesz wyrobic kondycje i sile a technike to tylko przez trenera

siema ,imo nie ma co przeciągać bo potem możesz żałować a i nie masz się czego obawiać bo tam cie nikt nie będzie wyśmiewał czy coś, na pewno biegać powinieneś bo ciężko może ci być po pierwszym treningu poprostu twoje ciało może nie być przygotowane na tego typu wysiłek mimo że ćwiczysz na siłce...

właśnie wiem jak się studia skończą będzie ciężko zacząć co kolwiek bo przyjdzie rodzina praca...
trudno mi sobie wyobrazić ten typ wysiłku, pamiętam kiedyś jak byłem młody-gniewny wydawało mi się troche silny, jak mnie skosiło kopanie kanalizacji albo przerzucanie 12 ton pszenicy to będzie coś w tym rodzaju?
ostatnio jestem w rozjadach więc treningi są egzotyczne ala przysiady z workiem cementu kilka seri po 20, pompki seriami po 30, no i podciąganie szerokim nachwytem gdzie się tylko da oprócz tego bieganie intensywna jazda na rowerze, czy to będzie lepsze od klasyka siłowego?

poczekaj na wypowiedzi bardziej ogarniętych w tym temacie niż ja ,taki trening powinien cię interesować jeżeli chodzi o sztuki walki

łap soga za filmik bo wydawało mi się żę widziałem już wszystkie możliwe dziwne ćwiczenia a tu jescze kilka nowych było
czekam na kogoś kto mi powie dlaczego sporej części tematów podwieszonych nie mogę poczytać

musisz się obić na treningach po prostu. na początku będzie Cię boleć wszystko, ale jak przyzwyczaisz ciało to będzie luz.

przeważnie pierwszy trening jest free to nic nie tracisz, jak będzie ci pasować to zostaniesz jak nie to nie, jak pójdziesz we wrześniu do grupy dla początkujących to bez obaw bo nie będzie sparingów a wprowadzenie techniczne wiec cię nikt nie poobija raczej,

rusza mi jakaś grupa tajskiego w Krk w sierpniu więc się na nią planuje wybrać jak mi się uda pogodzić z prawkiem na motorek
ale mam nadzieje że sparingi szybko ruszą bo chyba bez tego to traci sens wogóle ta zabawa, nie mówię o napażaniu w parach ale jak czytałem to chyba sparowanie jest najważniejsze od początku...

Na początku najgorsza jest rozgrzewka. Chodzę na KB, ale pewnie w MT wygląda podobnie.

U mnie wygląda to tak:

1. jakieś wymachy, kręcenie kolanami, stawami skokowymi itd.;

2. bieganie lub bieg w miejscu z jakimiś udziwnieniami - tutaj już zaczyna boleć. Udziwnienia polegają na tym, że np. w czasie biegu robimy pompki na komendę, zaczynamy od 1 i dochodzimy do 10, a następnie schodzimy od 10 do 1. Podobna opcja jest z przysiadami. Przy bieganiu w miejscu robimy z kolei interwały;

3. dalszy ciąg rozgrzewki - tutaj jest zazwyczaj ćwiczenie podobne do wykroków, czyli takie przeskoki z nogi na nogę i wyskoki z kolanem w górze z pozycji klęczącej. Później jakiś odpoczynek samuraja itd.;

4. rozciąganie - tutaj, jeśli nie jesteś dość gibki, może być nieprzyjemnie, ale tutaj nie musisz za innymi nadążać, tylko tak się rozciągać, żeby sobie krzywdy nie zrobić; trener sam Ci to pewnie zaznaczy;

5. właściwy trening sw;

6. kolejna porcja gier i zabaw - głównie ćwiczenia na brzuch, jakieś nożyce, ćwiczenia z partnerem itd. Czasem tak fajna zabawa, że jeden kręci się przez około 15 sekund w kółko patrząc się na swój uniesiony do góry palec, po czym zaczyna się przewracać i słaniać na nogach, a partner go napier.dala.

Reasumując, jeżeli wytrzymasz rozgrzewkę to będą mogli o Tobie powiedzieć: "wygrał je.bany".


Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2012-07-23 19:04:27

heheh + u nas np jeszcze w rozgrzewce różne gry typu berek, rugby piłka nożna , bieganie po schodach (w tym kółko z partnerem o podobnej wadze na barana) jest ciekawie na pewno nie będziesz cały trening stał i uderzał w worek , prędzej w powietrze a trener będzie chodził i korygował pozycje, sparingi też odrazu nie będą takie jak myślisz , bardziej zadaniówki:(tylko lewa ręka , tylko prawa noga...., na cios partnera odpowiadasz tym samym ciosem itp) bierz się teraz w garść i na trening .
Tak jak wyżej kolega napisał , lepiej zacznij już biegać bo po rozgrzewce padniesz jak przyjdzie ci wykonać wszystkie rozgrzewania stawów i mięśni większość w biegu + do tego np. berek i rugby gdzie naprawdę dużo sił się traci :D ogólnie to powodzenia

Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2012-07-23 19:18:55

Co do samego treningu czystego sw, to u mnie są głównie kombinacje - czyli np. low, lewy sierp, prawy prosty, middle itd.; albo partner zadaje serię, Ty zbierasz na gardę i później przeprowadzasz ustaloną przez trenera sekwencję kontrataku; takich kombinacji jest w ch.uj.

Takie ćwiczenia wykonuje się albo na tarczach, albo bez niczego, na samych rękawicach.

Tak ze dwa razy w miesiąc mamy trening na takich dużych tarczach i wtedy jeden trzyma, a drugi nawala. I to są albo kombinacje, albo tłucze się 50 średnich kopnięć prawą nogą, później 50 kopnięć lewą nogą itd.

Raz w miesiącu są przez cały trening sparingi. Ustawiamy się w dwóch rzędach i walczymy każdy z każdym po około 3 minuty.

Sparingi są też przed zakończeniem każdego treningu, ale takie lajtowe i biorą w nich udział ci, którym się chce.

I jeszcze jedna nieprzyjemna sprawa. U mnie trenujemy na parkiecie na boso, przez co na początku wielu nowym odłazić skóra ze stóp. Jak odlepi się taki plaster z połowy stopy, to jest naprawdę fajnie.

Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2012-07-23 19:47:34