wczoraj zmierzylem sie:
w stosunku do konca pasibrzuchow:
klata 115 (+1cm)
brzuch 105 (+1cm)
pod brzuchem 99 (bez zmian)
cel jaki sobie stawiam na obecne 6-8 tygodni to dalsza poprawa sylwetki, nie mam zamiaru stawiac sobie za cel -9 w pasie +5 w lapie itd bo to nie o to chodzi - a jak nie bedzie tak jak zalozylem to bedzie zalamka i chuy wielki z tego wszystkiego
nie wiem jak dlugo bede redukowal, bo niedlugo czeka mnie zakup garnituru na slub wiec tez nie chcialbym w ostatniej chwili przerabiac go...
jesli nie masz nic przeciwko chcialbym w tym temacie prowadzic taki a'la dziennik pokladowy
PONIEDZIALEK 16.07
przed treningiem 5 lyzeczek bcaa
trening jaki bede stosowal przez ten czas to takie pseudo GVT dostosowane do moich potrzeb i mozliwosci - 3 treningi silowe a reszta jak czas pozwoli to cardio / interwaly / moze jakis crossfit - zobaczymy
klatka + plecy
wyciskanie sztangi na skosie + sciaganie drazka wg podchwytem
10x10 (35kg) + 10x10 (35kg)
butterfly + podciaganie drazka wd do klatki
3x15 (3sztabki) + 3x10 (25kg)