Kontrowersyjny DT by master600

...

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Może być, ale ja wolę A i B - ten trening działa bardzo dobrze.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

bardziej chodzi mi o liczbę powtórzeń i obciążenie:)

wykonując podciąganie mogę wyeliminować wiosłowanie?

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

ciężar 75-90% CM, 3-6 serii na partię na sesji, 12-16 serii tygodniowo na duże grupy mięśni, 6-10 serii na małe grupy

EDIT: NIE MOŻESZ. To dwa inne ćwiczenia.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-10 20:00:43

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ok dzięki już układam

Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-07-10 20:03:05

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

6-12

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

zaken

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1536

jesli chodzi o kettlebell to lepiej zrób tak:
A:
- SWINGi
- TGU bez przerw, az bedzie sie z ciebie lało strumieniami i bedziesz miał dosyć...
B:
- SNATCHe (róznicuj obciążenie/ilość powtórzeń w zależności od dnia tygodnia)

TGU i SNATCH to najlepsze cwiczenia na spalenie tluszczu.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Skąd tak dziwne dane? Od kiedy turkish get up jest najlepszy na spalanie? I od kiedy w ogóle takie informacje?

Jest wiele lepszych ćwiczeń (chociażby przysiady angażują wielokrotnie mocniej całe ciało), interwały biegowe - a w ogóle kettlebell to nieporozumienie jeśli chodzi o trening.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-12 18:51:22

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

zaken

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1536

dzieki cwiczeniom kettlbell zrzucilem 10 kg w pol roku bez zadnej specjalnej diety, utrzymalem mase miesniowa uzyskana wczesniej na cwiczeniach na silowni

sprobuj robic TGU przez 5 minut bez przerwy 16-24 kg czajnikiem to zobaczysz o co chodzi... na spalanie tluszczu rewelacja...

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

No gratuluję, ale to samo mogłeś uzyskać bez żadnych ćwiczeń. Spróbuj jakiegokolwiek treningu jaki robię (dziennik), wróć i napisz wrażenia. Polecam w szczególności sprinty: 20 x 15/15.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

zaken

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1536

halo, halo przezież nie napisałem, że kettlebell jest najlepsze na swiecie na spalanie tluszczu, jesli już ktos chce cwiczyc czajnikiem to na pewno lepiej robic TGU i snatche niż C&P i windmilla

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat