trening+ dieta a sprzet domowy

hej

czy jest możliwośc aby ktoś napisał mi trening na sprzet jaki akurat mam w domu i diete za np jakas kase?? moge zrobic zdjecia sprzetu... i czy przy ukladaniu diety tak samo moge sie konsultowac z kims , o roznych daniach itp , oraz np jakies tutoriale czy cos , jak dane cwiczenie robic??

moze glupie pytania ,ale jestem kompletnie zielony w temacie , a chciałbym zaczać cwiczyc ale zabrać sie do tego dobrze :) żeby efekty były też lepsze , a samemu nie dam rady

Profesjonalnie i od 69zl ms;
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

nie potrzebnie wydawac pieniadze , co do diety na poczatek poprostu przestrzegaj tych zasad 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

a trening w domu to masz atlas cwiczen poogladaj jakie czwiczenia bedziesz w stanie wykonywac i ułóz sobie plan FBW wg tych cwiczen , odrazu masz tam pokazane jak dobrze technicznie wykonywac dane cwiczenie

http://www.atlas.sfd.pl/ 

FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

nvm

Zmieniony przez - demiurg12 w dniu 2012-07-09 11:58:23