Białko + bcaa - korekta kiedy? redukcja

bcaa nie da sie przedawkowac
ludzie jedza po 50-60g ed
tak samo jak bialka po 4-5g na kilogram - przedawkowac sie nie da ale koniecznosci spozywania az tyle tez nie widze

ok dzieki wielkie z info :)

male pytanie jutro jade rowerem dosc daleko ( dzien DNT ) zabrac ze soba bcaa juz przygotowane ?

wgl moge przygotowac wczsniej to bcaa ? np mam trening 15 to o 14 przygotowac ?

ok dzieki wielkie z info :)

male pytanie jutro jade rowerem dosc daleko ( dzien DNT ) zabrac ze soba bcaa juz przygotowane ?

wgl moge przygotowac wczsniej to bcaa ? np mam trening 15 to o 14 przygotowac ?


sory 2x post zacieło mi neta/kompa :(

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-06-29 16:02:10

Możesz przygotować i rano. Przynajmniej lepiej się rozpuści.
Jeśli będzie to duży wysiłek to popijaj sobie w trakcie jazdy ;)

Tomq mam to białko co na 1 strone ktos polecał Treca chyba czekoladowe :( i caly dzien latam do lazienki naszczescie na silke sie udalo isc bo loperamid zadziałał


https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis26480.html


W cholernym opisie pisze ze minimalna zawartosc laktozy ... szlak mnie trafi i co mam teraz zrobic ? ... moze ta porcje 30 g rozdziele na 2x ? i tak porcja dziennie wystarczy u mnie zeby białko dopelnic

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-06-29 20:12:03

a jak stosujesz? na pusty brzuch?

tam jest 1,7g wegli na porcje- to nie przez laktoze

pijesz mleko normalnie?

moze zjadles cos wczesniej czy zmieszales z czyms?

jadlem o 8 sniadanie a potem po zakonczeniu szkoly o 12 okolo to białko

1 porcje na 250 ml wody - mleka nie pije bo mam jazdy po nim :)

co polecacie panowie ?

polecic mozemy sprawdzony izolat
wpc/mieszanek nie bierz wiecej - jelsi masz jazdy po mleku - wybieraj izolaty

teraz to nie wiem,mozesz faktycznie porcje rozbic np. na 20gram prochu i zobaczyc
jesli dalej beda jazdy to na 15g - ale mniej niz 20g nie widze sensu zeby brac

oby 20g przeszlo spokojnie - jesli nie to zostaje Ci chyba sprzedaz

solaros dzis rano ( na czczo ) porcja białka zmiejszona o 7 g dokladnie (bo ważone ) no i do tej pory zadnych nieciekawych sytuacji jutro dam cala porcje zobacze moze wtedy cos innego zaszkodziło .

Przy okazji pytanka mam
1) moge sobie w 2 L wody mineralnej niegazowanej rozpuscic 2 porcje bcaa (tj 26g) i pic w drodze na siłownie , podczas treningu siłowego i podczas powrotu do domu na rowerze(aeroby po treningowe ) ?

2)Co kilka dni ze znajomymi jedziemy na rowery okolo 4 h bedzie łacznie z przerwami na odpoczynek itp . Moge sobie podobna porcje bcaa przygotowac? ( DNT )