Mari - ogarnięcie metabolizmu,

Mari, może się przyda:
http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=434&show=1

Miałam dostęp przez 1,5 roku w ramach zajęć wf ( studiuję turystykę ),ale to było rekreacyjne machanie nóżkami przez 1,5 godziny,a nie konkretny trening (ale guupia byłam ).Już nie ma takiej możliwości.
Dzięki za odp ;).

to forum o bieganiu fajne jest

No super jest to forum ;).Biegam wg niego i już jestem na 5 tygodniu planu 10.
Dodaję mój dzisiejszy jadłospis.Wiem ,że źle z ta gruszką suszoną i trochę za mało białka.
Między 3 ,a 4 rowerek.
Suplementacja: 4 kapsułki tranu






Zmieniony przez - mari123451 w dniu 2012-06-20 19:12:33

Mari, doloz jakies bialko do sniadania. Nie chcesz sprobowac omleta owsianego z suszona gruszka?

A pewnie ,że chcę, tylko zawsze rano ćwiczę/biegam i coś mi się ubzdurało,że jajek się nie jada w okołotreningowych posiłkach,ale chyba aż tyle tłuszczu nie zawierają ,żeby pomijać.

o posilkach "okolotreningowych" zapomnij, sa dla zawodowcow

Aha, czyli niewielka ilość tłuszczy po wysiłku może być.Ok,dziękować ;).

Dwa kolejne dni:
21-06. - Bieganie wg planu 10-tygodniowego (5 tydzień)
22-06. - Rower

No i jadłospis,niepotrzebnie tą kukurydzę wklepałam do sałatki ;/,następnym razem będę wiedzieć,co robić.

Suplementacja: 4 kapsułki tranu dziennie :).