Sophie ostatni dzwonek

podnies jeszcze bialko do 120g i mozesz trzymac te 1800kcal fajnie jest, zmniejsz tylko tluszcz i taki rozklad bedzie dobry na start
i poprosze rozpiske treningu, szczegolnie wytrzymalosc domowa polecana

dzieki Obliques:)
Poprawiona micha na jutro




ten trening wytrzymalosciowy to to?

Trening Na tydzien1.


„Miekkie Nogi”

1 burpee – 15 przysiadów
2 burpee – 14 przysiadów
3 burpee – 13 przysiadów
...........
15 burpee – 1 przysiad

Zmieniony przez - sophie w dniu 2012-06-19 23:25:05

nie wiesz co to jest.. nei dla ciebie, ten co ma shrimp w tabelce jest dla ciebie

Podoba mi sie wypiska - od razu widac, ze na powaznie wazone a nie z sufitu... Bede zagladac.
A z biustem to E to malo... Ja mam 70FF i wyglada naprawde OK :)

odpalcie z tych piersi po 100g dla mnie co ?

Obliques nie ma sprawy, ode mnie masz po 150 z kazdej :)
Kurcze czytam i czytam pamietnik krewetki i nie widze tej rozpiski, ona ma, ale na silownie, a ja do domu potrzebuje. Fajne michy ma, podpatrzylam to i owo
Rozgladalam sie za silownia, ale jakies dziwne te zasady u nas, trzeba podpisac umowe na minimum rok od razu, w wiekszosci dwa lata. Podobno niedlugo maja filie u nas otworzyc, bo tak to daleko, mieszkam na peryferiach miasta i tu to glownie jakies aerobiki i inne podskoki

Zmieniony przez - sophie w dniu 2012-06-20 13:36:24

sprobuj w 1 dzienniku shrimp , bo Ty chyba szukasz w 2 jeśli dobrze pamietam I oczywiście powodzenia, a ciężarami sie na razie nie stresuj, niedługo sama się zdziwisz jakie będziesz dźwigać

Fakt, mialam szukac w pierwszym, a ja caly drugi przeczytalam, goopia. Dzieki:)

to jest pierwszy

[http://tnij.com/PIERWSZY343] 


Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-20 13:40:23

gdzies tak w miare na poczatku bylo-jako lektura pouczajaca. Ciezary bierz jakie sa wyzwaniem i same przyjda progresy . Mi z biustu juz spadlo z obwodu jakos 13cm czy jakos tak, wiec na pewno cos sie zmniejszy. Sama spadlam z 36/38 GG do 36FF i jest malo