91r, ektomorfik.

oki jest,
powtorzenia okolo 10-12 obciazenie takie bys mial zapas na 2-3 powtorzenia

Ok, to ostatnie pytanie i zabieram się za dietkę na cały tydzień. Na masę potrzebuję co jaki czas zwiększać obciążenie? Bo wyczytałem, że masa to wolne ćwiczenia ale duże obciążenie.

A tylko jeszcze, bym zapomniał. Tam pisze, że większe partie więcej serii.

Czyli nogi, plecy, klatkę i barki po 3 serie na trening, a triceps i biceps tylko po dwie?

Zmieniony przez - haxub3r w dniu 2012-06-17 18:57:19

Sam będziesz czuł ze już jakieś ćwiczenie jest dla cb za lekkie to wtedy sobie dołożysz ciężaru

Zmieniony przez - tolek12 w dniu 2012-06-17 20:08:41

Ok, więc już wszystko wiem i proszę moderatora o zamknięcie tematu. Za kilka miesięcy się zgłoszę do tematu ze zdjęciami. :P