kirm
Witam, mam pytanie odnośnie siłowni i układaniu diety.
Odnośnie siłowni:
Zacząłem ostatnio chodzić, już jakoś miesiąc regularnie po 4-5 razy w tygodniu. Ogólnie zawsze grałem w piłkę nożną, nie zastanawiałem się wówczas nad rzeźbą i dobrą sylwetką, gdyż miałem inne priorytety. Teraz chce poprawić swoją sylwetkę i chodząc na siłownię czuje małe już rezultaty. Chciałbym jednak poprawić swoje rezultaty i o to moje pytania:
1. Opłaca się w trakcie treningu pić zwykła niegazowaną wodę, czy może jednak wodę wymieszaną z węglowodanami ?
2. Jeśli chcę poprawić sylwetkę ( coś w stylu rzeźby), to jak wykonywać ćwiczenia: ile powtórzeń i jak z seriami przy ćwiczeniach.
Odnośnie diety:
Dziwne, ponieważ chodząc już ten miesiąc na siłownie przytyłem 3kg. Nie biorę żadnych białek czy odżywek, po prostu wprowadziłem w dietę więcej węgli przed i po treningu. Jaką dietę polecacie przy poprawie sylwetki?
Np. moja dzisiejszy dzień był oparty o takie jedzenie:
1. Jajecznica z 3 jaj
2. 1 Banan przed treningiem
3. Woda mineralna cała 1.5 l w trakcie treningu
4. 1 banan + Powerrade po treningu
5. Brązowy makaron ze szpinakiem i mozarella
6. Shake z Mc Donalda ( nie mogłem się oprzeć :P )
Oczywiście, w ciągu dnia pije wode mineralną.
Chciałbym wiedzieć czy taka dieta, poza Shakiem jest odpowiednia :)
Nie znam się dobrze na tym, dlatego chcę się czegoś nauczyć :)
Pozdrawiam i proszę o pomoc, wsparcie, ponieważ chcę osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty do 30 dni ( wyjazd ze znajomymi ) :) !
Odnośnie siłowni:
Zacząłem ostatnio chodzić, już jakoś miesiąc regularnie po 4-5 razy w tygodniu. Ogólnie zawsze grałem w piłkę nożną, nie zastanawiałem się wówczas nad rzeźbą i dobrą sylwetką, gdyż miałem inne priorytety. Teraz chce poprawić swoją sylwetkę i chodząc na siłownię czuje małe już rezultaty. Chciałbym jednak poprawić swoje rezultaty i o to moje pytania:
1. Opłaca się w trakcie treningu pić zwykła niegazowaną wodę, czy może jednak wodę wymieszaną z węglowodanami ?
2. Jeśli chcę poprawić sylwetkę ( coś w stylu rzeźby), to jak wykonywać ćwiczenia: ile powtórzeń i jak z seriami przy ćwiczeniach.
Odnośnie diety:
Dziwne, ponieważ chodząc już ten miesiąc na siłownie przytyłem 3kg. Nie biorę żadnych białek czy odżywek, po prostu wprowadziłem w dietę więcej węgli przed i po treningu. Jaką dietę polecacie przy poprawie sylwetki?
Np. moja dzisiejszy dzień był oparty o takie jedzenie:
1. Jajecznica z 3 jaj
2. 1 Banan przed treningiem
3. Woda mineralna cała 1.5 l w trakcie treningu
4. 1 banan + Powerrade po treningu
5. Brązowy makaron ze szpinakiem i mozarella
6. Shake z Mc Donalda ( nie mogłem się oprzeć :P )
Oczywiście, w ciągu dnia pije wode mineralną.
Chciałbym wiedzieć czy taka dieta, poza Shakiem jest odpowiednia :)
Nie znam się dobrze na tym, dlatego chcę się czegoś nauczyć :)
Pozdrawiam i proszę o pomoc, wsparcie, ponieważ chcę osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty do 30 dni ( wyjazd ze znajomymi ) :) !
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Ekspert-SFD
