progresja

witam mam tanie w sprawie progresji ciężaru czyli np : Wyciskanie sztangi poziom to robie sobie 1 serie 50% ciężaru czyli np. 35kg , 2 serie robie 75%CD czyli przykladowo 55kg , i robie 3 serie 100%CD 65 kg i tutaj jestem w stanie przykladowo podnieść 8 razy .. , To w nastepnym treningu jak mam zastosować progresje ? dodam że obciążenie mam 2,5kg najmniejsze ..

A i jeszcze jedno pytanie dotyczace wyciskanie sztangi na lawce poziomej , czy moge zmieniac na np. Wyciskanie hantlami na lawce plaskiej itp , stosowac taka przemiane cwiczen aby pobudzać inne bodźce klatki ? :) czy stosować tylko wyciskanie plaskie ..

Uzupelnij ankiete...

Co to jest CD? Wyciskanie hantlami to też wyciskanie na ławce płaskiej, używasz błędnych pojęć.

Powiedz mi co ma ankieta do progresji ;/ ? , CD- Ciężar docelowy . No to chyba wiadomo że hantalami też na płaskiej :) , ale chodziło mi o to czy moge zamienić że raz robie wysicaskanie hantlami , a raz sztanga ...

Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2012-06-12 16:23:32

Jak robisz jeden cykl sztanga to go skoncz a pozniej zmien na hantle... a co ma ankieta do progresji ... Tu chodzi aby lepiej Tobie pomoc jaki staz, jaka dieta etc...

Ksiazek

ja pier...

CZYTAJ!
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html

i na nastepnej stronie takze.

TRZYMAJ SIE DOKLADNYCH WYTYCZNYCH PLANU!
NIE CUDUJ!!!!

czeste zmiany cwiczen kompletnie nie zdaja egazaminu w grupie poczatkowej.

ile razy musze jeszcze przypominac tak banalne kwestie!!!!!!!!!!!?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-12 17:07:44

Dzięki szefie :D