Interwały połączone z aerobami

Witam!
Mam pytanie odnośnie treningu interwałowego, czy mogę go łączyć z aerobami podczas jednej sesji treningowej. Z wielu artykułów przeczytanych przeze mnie jest to odradzane, ale po przeczytaniu artykułu Knife'a , znalazłem całkiem ciekawy rodzaj treningu aerobowego z wplecionymi w niego interwałami. Chciałbym się dowiedzieć czy połączenie tych dwóch rodzajów treningu,wraz z braniem BCAA przed i po, może spowodować jakieś negatywne skutki,np. przyczynienie się do utraty tkanki mięśniowej? Aktualnie jestem w końcowej fazie redukcji i będę powoli przechodził na masę i chciałbym się dowiedzieć czy taki trening może być stosowany podczas masowania, oczywiście uwzględniając odpowiednio wyliczoną dietę i BCAA.Poniżej zamieszczę dokładny plan tego treningu. Z góry dziękuję za pomoc!

-> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h).
-> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut,
-> bieg stałym tempem 15-20 minut,

smialo tak mozna robic, sam czasem wykonuje taki rodzaj treningu,
10g przed aerobami i bedzie dobrze, nie ma co sie martwic katabolizmem

Ok, dzięki za szybką odpowiedź. Mam jeszcze dwa pytania, napisałeś, że 10g przed aerobami starczy, czyli mam rozumieć, że nie ma konieczności dawać następne 10g po skończonym treningu? Jak się ma stosowanie BCAA podczas masy wystarczy, biorąc pod uwagę koszty, stosować je w dni z treningiem interwałowym czy najlepiej by było stosować je, także w dni z treningiem siłowym?

Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-06-11 13:46:54

jak masz kase, to mozesz przed kazdym treningiem wrzucic sobie bcaa
po treningu posilek lub odzywka