Czy dwa razy to za duzo ??

Są różne rodzaje siły

EEEEE ja tylko klate 2x w tygodniu cwicze reszta zawsze tylko raz i w zupelnosci mi to wystarcza...mam znajomych co cwicza wiecej niz 1x i dupa nie idzie im ale tez trzeba miec wiedze aby sie nie przetrenowac bo przy takiej intensywnosci to suplementacja jest wedlug mnie juz konieczna nie wspominajac o jedzeniu.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Chcialbym zeby ktos jeszcze sie na ten temat wypowiedzial. Moze Darek Szukala albo Slawek ?? Rozne slyszalem opinie na temat treningu. Rozni zawodnicy roznie trenuja. Wiem ze poprostu trzeba sprawdzic na sobie taki trening i potem ocenic czy idzie po nim czy nie. Szczerze mowiac ja nigdy nie mialem zakwasow ani jakis specjalnych bulow po trenowaniu kazdej partii raz w tygodniu. Co wiecej zauwazylem ze wiecej powtorzen dziala na mnie lepiej niz mniej. Wiec moze taki trening przypadlby mi do gustu.

No one is perfect ...

Taka moja luźna propozycja:

I trening
1. Klatka - wyciskanie płasko sztanga i skos hantle
2. Barki - wyciskanie (jakie Ci pasuje) wzniosy hantli
3. Triceps - francuskie albo wyciąg

II trening
1. Nogi - przysiady, wspięcia na palce
2. Plecy - martwy ciąg, wiosłowanie/podciąganie na drążku
3. Biceps - jedno dowolne ćwiczenie

4-5 serii po 10-12 powtórzeń, dynamicznie
Różnicuj intensywność treningu, np: jak w poniedziałek zrobisz klatkę ciężko a barki lekko, to w środę na odwrót.

Słuchaj każdy jest inny i trening powinien też być dostosowany indywidualnie. Jeśli większa liczba powtórzń lepiej Ci służy, to tak rób.

Doradca w dziale suplementacja

Ok dzieki chlopaki. Lin dzieki za rozpiske treningu napewno skorzystam. Sog za pomoc chlopie :)

No one is perfect ...

Musisz poprobowac, niestety w tym sporcie uczysz sie na bledach...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Cool jak w kazdym sporcie :)

No one is perfect ...

W sumie tak...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"