sprawdzenie diety - makroskładniki

hejka
przeczytałem trochę artykułów i tematów o układaniu diety i tak na szybko wyszło mi coś takiego:


w posiłku po treningu białko zaraz po treningu, inne niż tu wpisane, ale dobrałem tak, żeby ilość białka się zgadzała.

chodzi mi głównie o to czy ilość (stosunek) białko/tłuszcz/węgle jest w miarę ok? chętnie przyjmę inne uwagi :)

wzrost 178
waga 82
wiek 22

Zmieniony przez - Mateo99 w dniu 2012-05-28 23:23:24

Nic tu nie widać, wrzuć coś

mi się wyświetla obrazek elegancko.
wrzucam w załączniku.

Brakuje Ci tłuszczy omega-3m, więcej warzyw i owoców.