ABS 8 min

Witam
tancze break dance 182 cm wzrostu i 74kg wagi
potrzebuje skutecznego treningu na brzuch typu abs 8 min alee tening potrzebny nie jest mi na spalenie tluszczu czy cos takiego tylko typowa sile do eweloucji takich jak flare itp

co mozecie polecic na podkreslam b.silny brzuch ?

Sam brzuch Ci nie wystarczy. Zainteresuj się książkami (pdf'ami) o gimnastyce ;)

najlepsze cwiczenia wg mnie to kółko (ze stóp),unoszenie wyprostowanych nóg na drążku, dragon flag,scyzoryki,metronom z wyprostowanymi nogami, podpór bokiem